TK-Coach

Poñerse en forma, facer máis exercicio, comer máis saudable ou atopar máis tempo para relaxarse: no mundo frenético actual, combinar todos estes obxectivos adoita ser un reto. Aí é precisamente onde entra o TK Coach: o teu compañeiro persoal para un maior benestar e o equilibrio axeitado. Adáptase ás túas necesidades, ofrece consellos motivadores para axudarche a manter o rumbo e ofrece recomendacións nutricionais personalizadas.

Alcanza os teus obxectivos, celebra os teus éxitos e mellora o teu benestar. O TK Coach ofrece unha gran cantidade de ferramentas para axudarche a facelo: desde plans personalizados e consellos intelixentes de nutrición ata técnicas de relaxación.

Comeza xa!

Contido e características da aplicación TK Coach de TK Coach

• Autoprobas para seguir o teu progreso
• Un perfil de saúde para ver os teus logros
• Compatible cunha variedade de dispositivos portátiles
• Opción de conectarse a Health Connect (por exemplo, para Samsung Health)
• Revisións semanais e mensuais motivadoras
• Acumula puntos extra para o programa de bonificación TK
• Dispoñible en alemán e inglés
• Descarga contido e accede a el en calquera momento coa función de descarga

Contido de exercicios
• Clase maxistral de hip hop 1
• Coaching de audio "Running" con exercicios específicos e artigos informativos
• Exercicios de quecemento e arrefriamento
• Adestramento en circuíto
• Pausa activa
• Pilates
• Exercicios de chan pélvico e costas
• Ioga para principiantes e estudantes avanzados
• Adestramento de 8 minutos
• Tarefas para máis movemento na vida cotiá
• Proba de aptitude física para determinar a coordinación, a forza, a resistencia e a flexibilidade

Contido nutricional
• Máis de 825 receitas variadas
• Recomendacións dietéticas específicas baseadas nun cuestionario

• Rexistra as túas comidas e recibe recomendacións para unha dieta saudable

• Obxectivo de "Perda de peso saudable" para unha redución de peso sostible

Contido sobre xestión do estrés

• Podcast interactivo sobre o sono
• Exercicios de meditación e atención plena
• Relaxación muscular progresiva
• Exercicios de respiración e relaxación
• Ioga antiestrés, MBSR
• Seguimento da túa puntuación de saúde mental mediante dispositivos portátiles (con ou sen datos de sono)

Seguridade
Como provedor de seguros médicos obrigatorios, estamos obrigados a protexer os teus datos de saúde o mellor posible. Os teus datos recollidos non se compartirán con TK e almacenaranse de forma segura e anónima.

Desenvolvemento posterior
Estamos a desenvolver continuamente a aplicación para satisfacer mellor as túas necesidades. Tes algunha idea ou suxestión? Ponte en contacto connosco en: technischer-support@tk.de

Requisitos de acceso
Este servizo é gratuíto e está dispoñible sen límites para todos os membros de TK. Pódese activar mediante un rexistro único.

As persoas sen seguro de TK cuxas empresas participan nun proxecto financiado por TK poden usar o servizo de balde durante un tempo limitado mediante un código de vale.

Alternativamente, as persoas sen seguro de TK teñen acceso a unha conta de convidado de catro semanas. Despois diso, o acceso só é posible a través das opcións mencionadas anteriormente.

Sistemas operativos compatibles:
- Android 8.0 - 15.0

Organismo responsable e operador: Techniker Krankenkasse (TK)