COGITO (MCT)

COGITO é o teu compañeiro diario para mellorar o teu benestar mental e fortalecer a túa autoestima. Tanto se te enfrontas a desafíos como se simplemente queres sentirte mellor día a día, COGITO apóiache con ferramentas sinxelas e prácticas. Está financiado por doazóns e segue sendo completamente gratuíto, sen anuncios, sen custos ocultos e sen seguimento de datos.

Escolle entre programas específicos adaptados ás túas necesidades, como exercicios para o estado de ánimo, a ansiedade, o xogo, a autoestima ou a dor. Cada programa inclúe exercicios prácticos e baseados na ciencia que podes aplicar de inmediato.

Baseado na evidencia e eficaz
COGITO baséase en enfoques psicolóxicos establecidos como a Terapia Cognitivo Conductual (TCC) e o Adestramento Metacognitivo (TCM). Os estudos demostran que pode reducir a angustia emocional e mellorar a autoestima (máis información: consulta www.uke.de/cogito-app). Usar COGITO de forma consistente uns minutos ao día produce un cambio real.

Como funciona
• Escolle un programa que se axuste ás túas necesidades actuais, xa sexa o estado de ánimo, a ansiedade, a autoestima ou outra área
• Completa exercicios curtos e específicos baseados nos principios da psicoterapia cognitivo-conductual e outras intervencións
• Define recordatorios opcionais para crear un hábito diario
• Adapta os exercicios ou crea os teus propios para facer de COGITO realmente teu

A constancia importa. Os pequenos pasos repetidos regularmente levan a un cambio duradeiro. COGITO axúdache a converter estratexias útiles en hábitos cotiáns.

Fai de COGITO o teu propio kit de ferramentas personalizado
Importante
COGITO é unha ferramenta de autoaxuda e non substitúe o tratamento profesional como a psicoterapia. Non é axeitado para crises agudas ou pensamentos suicidas. Se estás en crise, busca axuda profesional inmediatamente.

Permisos
Biblioteca de fotos: Engade imaxes aos teus exercicios (opcional)
Cámara: Engade fotos aos teus exercicios (opcional)