Oberberg COGITO

COGITO Oberberg é o teu compañeiro diario para mellorar o teu benestar mental e aumentar a túa autoestima. Tanto se te enfrontas a desafíos como se simplemente queres sentirte mellor na túa vida cotiá, COGITO Oberberg axúdache con ferramentas sinxelas e prácticas. A aplicación está financiada por doazóns e é completamente gratuíta: sen anuncios, sen custos ocultos e sen seguimento de datos.

COGITO Oberberg baséase na aplicación COGITO, pero inclúe máis exercicios e funcións adicionais (por exemplo, vídeos de profesionais da saúde mental das Clínicas Oberberg).

Escolle entre unha variedade de programas adaptados ás túas necesidades, como exercicios para o estado de ánimo, a ansiedade, o xogo, a autoestima ou a dor. Cada paquete de programas contén exercicios prácticos e cientificamente sólidos que podes usar de inmediato.

Baseado na evidencia e eficaz
COGITO Oberberg baséase en enfoques psicolóxicos establecidos como a Terapia Cognitivo Conductual (TCC) e o Adestramento Metacognitivo (TCM). Os estudos demostran que a aplicación pode reducir o estrés emocional e mellorar a autoestima (máis información en www.uke.de/cogito). O uso regular de só uns minutos ao día leva a cambios reais.

Como funciona
• Exercicios diarios curtos que só levan uns minutos
• Fácil de integrar na vida cotiá
• Os recordatorios opcionais axúdanche a manter o rumbo

A regularidade é fundamental. Os pequenos pasos, repetidos regularmente, levan a cambios duradeiros. COGITO Oberberg axúdache a converter estratexias útiles en hábitos sólidos.

Convérteo na túa propia ferramenta
Adapta exercicios ou crea os teus propios para facer de COGITO Oberberg a túa caixa de ferramentas persoal para a saúde mental.

Importante
COGITO é unha ferramenta de autoaxuda e non substitúe o tratamento profesional como a psicoterapia. Non é axeitado para crises agudas ou pensamentos suicidas. Se estás a experimentar unha crise, busca axuda profesional inmediatamente.

Permisos

Fototeca: Engade imaxes aos teus exercicios (opcional)

Cámara: Engade fotos aos teus exercicios (opcional)