Norbu: Stress management + HRV

🏆 #GooglePlayBestOf 2020 વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ શ્રેણીમાં વપરાશકર્તાની પસંદગી!

નોર્બુ એક તણાવ રાહત અને માઇન્ડફુલનેસ એપ્લિકેશન છે જે તણાવ વ્યવસ્થાપન, ચિંતા રાહત, ભાવનાત્મક સંતુલન, વધુ સારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને સ્વસ્થ ટેવો માટે બનાવવામાં આવી છે.

તમારું શરીર તણાવ અને પુનઃપ્રાપ્તિને કેવી રીતે હેન્ડલ કરી રહ્યું છે તે સમજવા માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરતો, તણાવ વિરોધી રમતો, કૃતજ્ઞતા ટાઈમર, AI કોચ, ગોલ પ્લાનર અને 2-મિનિટના HRV પરીક્ષણનો ઉપયોગ કરો.

HRV પરીક્ષણ સાથે 2 મિનિટમાં તણાવ સમજો

નોર્બુમાં તમારા ફોન કેમેરાનો ઉપયોગ કરીને 2-મિનિટનો HRV પરીક્ષણ શામેલ છે. HRV એટલે હૃદયના ધબકારા પરિવર્તનશીલતા. માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક ભારણ પ્રત્યે તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યું છે તે જોવાની તે એક સરળ રીત છે. આ પલ્સ ચેક કરતાં વધુ છે. તે તમને તણાવ, પુનઃપ્રાપ્તિ અને તૈયારી વિશે વધારાનો સંદર્ભ આપે છે, જેથી તમે પસંદ કરી શકો કે હાલમાં સૌથી વધુ શું મદદ કરી શકે છે: શ્વાસ, ધ્યાન, ટૂંકા રીસેટ અથવા વધુ આરામ.

HRV ના મૂળ અવકાશ દવામાં છે અને હવે તેનો ઉપયોગ રમતવીરોની પુનઃપ્રાપ્તિ અને પ્રદર્શન દેખરેખમાં વ્યાપકપણે થાય છે. નોર્બુમાં, આ રોજિંદા જીવન માટે વ્યવહારુ બાયોફીડબેક બની જાય છે: તમારા શરીરમાંથી એક સ્પષ્ટ સંકેત જે ઉપયોગમાં સરળ છે.

HRV અને બાયોફીડબેક તમને શું કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

વહેલા ઓવરલોડ શોધો
જ્યારે તમને વધુ પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર પડી શકે છે ત્યારે ધ્યાન આપો
દિવસો દરમિયાન ફેરફારોને ટ્રેક કરો
ક્ષણ માટે યોગ્ય પ્રેક્ટિસ પસંદ કરો
સ્વ-સંભાળની વધુ સારી દિનચર્યા બનાવો

શ્વાસ લેવાની કસરતો, ધ્યાન અને તણાવ રાહત જે વાસ્તવિક જીવનને અનુરૂપ હોય

નોર્બુ તમને તણાવ રાહત, ચિંતા રાહત, બર્નઆઉટ સપોર્ટ, ધ્યાન અને ભાવનાત્મક સંતુલન માટે ટૂંકા દૈનિક પ્રેક્ટિસ આપે છે. અતિશય દબાણમાંથી બહાર નીકળવા અને તમારી જાત પર પાછા આવવા માટે માર્ગદર્શિત અથવા શાંત ધ્યાન, શાંત શ્વાસ લેવાની કસરત, તણાવ વિરોધી રમતો અને માઇન્ડફુલ રીસેટનો ઉપયોગ કરો.

તમને મીટિંગ્સ વચ્ચે ઝડપી રીસેટની જરૂર હોય, રાત્રે આરામ કરવામાં મદદની જરૂર હોય, અથવા મુશ્કેલ દિવસમાંથી પસાર થવા માટે શાંત રીતની જરૂર હોય, નોર્બુ તમને નાની ટેવો બનાવવામાં મદદ કરે છે જે લાંબા ગાળાના તણાવ સ્થિતિસ્થાપકતાને ટેકો આપે છે.

ધુમ્રપાનને બદલે શ્વાસ લો

નોર્બુમાં એવા લોકો માટે ધૂમ્રપાનને બદલે શ્વાસ લો નામની મફત પ્રેક્ટિસ શામેલ છે જેઓ ઓછું ધૂમ્રપાન કરવા, ધૂમ્રપાન બંધ કરવા અથવા તૃષ્ણાઓને અલગ રીતે હેન્ડલ કરવા માંગે છે.

જ્યારે ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા થાય છે, ત્યારે સૌથી મુશ્કેલ ભાગ ઘણીવાર પ્રથમ મિનિટ હોય છે. આ પ્રેક્ટિસ તમને વધુ જાગૃતિ અને ઓછા ઓટોપાયલટ સાથે થોભવા, શ્વાસ લેવામાં, ધ્યાન બદલવા અને તૃષ્ણામાંથી પસાર થવામાં મદદ કરે છે. તૃષ્ણા રાહત, નિકોટિન તૃષ્ણા સપોર્ટ, અથવા ધુમાડાના વિરામ માટે સ્વસ્થ રિપ્લેસમેન્ટ શોધી રહેલા કોઈપણ માટે આ એક સરળ પ્રકારનો ટેકો છે.

જો તમે ઇચ્છો તો આ મદદ કરી શકે છે:

ધુમ્રપાન છોડો અથવા ઘટાડો કરો
નિકોટિન તૃષ્ણાઓમાંથી પસાર થાઓ
ધુમાડાના વિરામને શ્વાસથી બદલો
સ્વચાલિત ધૂમ્રપાન ટ્રિગર્સ વિક્ષેપિત કરો
એક સમયે એક પગલું સ્વસ્થ દિનચર્યા બનાવો

રોજિંદા સુખાકારી માટે સાધનો

નોર્બુમાં, તમે આનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

HRV પરીક્ષણ અને કેમેરા-આધારિત બાયોફીડબેક
શાંત અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે શ્વાસ લેવાની કસરતો
માર્ગદર્શિત ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ
તણાવ વિરોધી રમતો અને ટૂંકા રીસેટ
સકારાત્મક પ્રતિબિંબ માટે કૃતજ્ઞતા ટાઈમર
વ્યક્તિગત સમર્થન માટે AI કોચ
સુસંગતતા અને ટેવો માટે ધ્યેય આયોજક
પડકારાઓ જે તમને ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરે છે

નોર્બુ રોજિંદા સુખાકારી માટે બનાવવામાં આવ્યું છે, સંપૂર્ણતા માટે નહીં. તે તમને તમારા તણાવને સમજવામાં, તમારી ઉર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, સ્વસ્થ ટેવોને ટેકો આપવામાં અને રોજિંદા જીવનમાં વધુ સ્થિરતા અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

મહત્વપૂર્ણ
નોર્બુ કોઈ તબીબી ઉપકરણ નથી અને તે કોઈપણ તબીબી સ્થિતિનું નિદાન, સારવાર, ઉપચાર અથવા અટકાવતું નથી. કેમેરા-આધારિત HRV સપોર્ટેડ ઉપકરણો પર ઉપલબ્ધ છે, અને માપન ગુણવત્તા ઉપકરણ મોડેલ, કેમેરા ગુણવત્તા, આંગળી સ્થાન અને પ્રકાશની સ્થિતિ દ્વારા બદલાઈ શકે છે. તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે હંમેશા લાયક આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિક પાસેથી સલાહ લો.