COGITO (MCT)
PEGI 3
info
1 લાખ+
ડાઉનલોડ
PEGI 3
વધુ જાણો
આ ઍપનું વર્ણન
COGITO એ તમારી માનસિક સુખાકારી સુધારવા અને તમારા આત્મસન્માનને મજબૂત કરવા માટેનો તમારો દૈનિક સાથી છે. ભલે તમે પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા હોવ અથવા ફક્ત દરરોજ સારું અનુભવવા માંગતા હોવ, COGITO તમને સરળ, વ્યવહારુ સાધનો સાથે સમર્થન આપે છે. તે દાન દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવે છે અને સંપૂર્ણપણે મફત રહે છે, કોઈ જાહેરાતો વિના, કોઈ છુપાયેલા ખર્ચ વિના અને કોઈ ડેટા ટ્રેકિંગ વિના.
તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ કેન્દ્રિત કાર્યક્રમોમાંથી પસંદ કરો, જેમ કે મૂડ, ચિંતા, જુગાર, આત્મસન્માન અથવા પીડા માટે કસરતો. દરેક પ્રોગ્રામમાં વ્યવહારુ, વિજ્ઞાન-આધારિત કસરતો શામેલ છે જેને તમે તરત જ લાગુ કરી શકો છો.
પુરાવા આધારિત અને અસરકારક
COGITO જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) અને મેટાકોગ્નિટિવ તાલીમ (MCT) જેવા સ્થાપિત મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમો પર આધારિત છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે ભાવનાત્મક તકલીફ ઘટાડી શકે છે અને આત્મસન્માન સુધારી શકે છે (વધુ માહિતી: www.uke.de/cogito-app જુઓ.). દિવસમાં થોડી મિનિટો સતત COGITO નો ઉપયોગ કરવાથી વાસ્તવિક પરિવર્તન આવે છે.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
• એવો પ્રોગ્રામ પસંદ કરો જે તમારી વર્તમાન જરૂરિયાતને અનુરૂપ હોય, પછી ભલે તે મૂડ, ચિંતા, આત્મસન્માન, અથવા અન્ય ક્ષેત્ર હોય
• જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય મનોરોગ ચિકિત્સા અને અન્ય હસ્તક્ષેપોના સિદ્ધાંતો પર બનેલી ટૂંકી, કેન્દ્રિત કસરતો પૂર્ણ કરો
• દૈનિક આદત બનાવવા માટે વૈકલ્પિક રીમાઇન્ડર્સ સેટ કરો
• COGITO ને ખરેખર તમારી બનાવવા માટે કસરતોને અનુકૂલિત કરો અથવા તમારી પોતાની બનાવો
સુસંગતતા મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિતપણે વારંવાર કરવામાં આવતા નાના પગલાં કાયમી પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે. COGITO તમને મદદરૂપ વ્યૂહરચનાઓને રોજિંદા આદતોમાં ફેરવવામાં મદદ કરે છે.
COGITO ને તમારી પોતાની વ્યક્તિગત ટૂલકીટ બનાવો
મહત્વપૂર્ણ
COGITO એક સ્વ-સહાય સાધન છે અને મનોરોગ ચિકિત્સા જેવી વ્યાવસાયિક સારવારને બદલતું નથી. તે તીવ્ર કટોકટી અથવા આત્મહત્યાના વિચારો માટે યોગ્ય નથી. જો તમે કટોકટીમાં છો, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક વ્યાવસાયિક મદદ લો.
પરવાનગીઓ
ફોટો લાઇબ્રેરી: તમારી કસરતોમાં છબીઓ ઉમેરો (વૈકલ્પિક)
કેમેરા: તમારી કસરતોમાં ફોટા ઉમેરો (વૈકલ્પિક)
તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ કેન્દ્રિત કાર્યક્રમોમાંથી પસંદ કરો, જેમ કે મૂડ, ચિંતા, જુગાર, આત્મસન્માન અથવા પીડા માટે કસરતો. દરેક પ્રોગ્રામમાં વ્યવહારુ, વિજ્ઞાન-આધારિત કસરતો શામેલ છે જેને તમે તરત જ લાગુ કરી શકો છો.
પુરાવા આધારિત અને અસરકારક
COGITO જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) અને મેટાકોગ્નિટિવ તાલીમ (MCT) જેવા સ્થાપિત મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમો પર આધારિત છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે ભાવનાત્મક તકલીફ ઘટાડી શકે છે અને આત્મસન્માન સુધારી શકે છે (વધુ માહિતી: www.uke.de/cogito-app જુઓ.). દિવસમાં થોડી મિનિટો સતત COGITO નો ઉપયોગ કરવાથી વાસ્તવિક પરિવર્તન આવે છે.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
• એવો પ્રોગ્રામ પસંદ કરો જે તમારી વર્તમાન જરૂરિયાતને અનુરૂપ હોય, પછી ભલે તે મૂડ, ચિંતા, આત્મસન્માન, અથવા અન્ય ક્ષેત્ર હોય
• જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય મનોરોગ ચિકિત્સા અને અન્ય હસ્તક્ષેપોના સિદ્ધાંતો પર બનેલી ટૂંકી, કેન્દ્રિત કસરતો પૂર્ણ કરો
• દૈનિક આદત બનાવવા માટે વૈકલ્પિક રીમાઇન્ડર્સ સેટ કરો
• COGITO ને ખરેખર તમારી બનાવવા માટે કસરતોને અનુકૂલિત કરો અથવા તમારી પોતાની બનાવો
સુસંગતતા મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિતપણે વારંવાર કરવામાં આવતા નાના પગલાં કાયમી પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે. COGITO તમને મદદરૂપ વ્યૂહરચનાઓને રોજિંદા આદતોમાં ફેરવવામાં મદદ કરે છે.
COGITO ને તમારી પોતાની વ્યક્તિગત ટૂલકીટ બનાવો
મહત્વપૂર્ણ
COGITO એક સ્વ-સહાય સાધન છે અને મનોરોગ ચિકિત્સા જેવી વ્યાવસાયિક સારવારને બદલતું નથી. તે તીવ્ર કટોકટી અથવા આત્મહત્યાના વિચારો માટે યોગ્ય નથી. જો તમે કટોકટીમાં છો, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક વ્યાવસાયિક મદદ લો.
પરવાનગીઓ
ફોટો લાઇબ્રેરી: તમારી કસરતોમાં છબીઓ ઉમેરો (વૈકલ્પિક)
કેમેરા: તમારી કસરતોમાં ફોટા ઉમેરો (વૈકલ્પિક)
COGITO એ માનસિક સુખાકારી સુધારવા માટે એક સ્વ-સહાય એપ્લિકેશન છે.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
નવું શું છે
English audios; habit tracker improved; search function; quote of the day can be disabled; bug fixes.
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
