Somatics & Breath with Rachel

סומטיקה ונשימה עם רייצ'ל היא ספרייה של תרגולים מבוססי נשימה וגוף עם רייצ'ל פירנלי, שנועדו להתקדם בקצב שגופך יכול להישאר איתו.

פתחו את האפליקציה, בחרו מה שמתאים להיום ולחצו על הפעל. התרגולים משתלבים בהפסקת צהריים ומשתלבים בקלות בסוף יום ארוך. אמרו לאפליקציה מה אתם מחפשים, כמה זמן יש לכם וכמה אתם מכירים את סוג העבודה הזה, והיא תראה לכם מאיפה להתחיל.

בחרו מה שאתם צריכים
להרגיע את החרדה שלי
לחזור לגוף שלי
להרגיש בטוחים ומאובטחים
לשינה ומנוחה עמוקה
לשחרר כעס, למצוא את הקול שלי
להרגיש שמחה וחיות
לרפא בושה, למצוא ערך עצמי
ללמוד

מקום רגוע לחזור אליו
בין אם אתם לחוצים, מתוחים, מתוסכלים, יבשים או פשוט עצבניים, אתם יכולים להתחיל איפה שאתם. אתם לא צריכים שום ניסיון, ואין מה לעשות נכון. זהו מרחב רגוע ולא עמוס לחזור אליו בכל פעם שאתם צריכים איפוס, בבית או בדרכים.

עדין ומבוסס על טראומה
כל תרגול נעשה מתוך הבנה של האופן שבו לחץ וחוויות מציפות נשמרים בגוף. אתם מוזמנים, לעולם לא נלחצים. לכו בקצב שלכם, עצרו מתי שאתם צריכים, וקחו רק את מה שמרגיש לכם נכון היום.

בנו הרגלים יומיומיים עדינים
הרגלים יומיומיים קטנים שתוכלו לסמן, כך שטיפול במערכת העצבים שלכם יהפוך לחלק מהיום שלכם במקום עוד דבר אחד ברשימת המטלות.

אתם לא עושים את זה לבד
שתפו את מה שעומד לקרות, קראו מה אחרים שמים לב אליו, והרגישו חלק מקהילה של אנשים שעושים את אותה עבודה.

קורסים מודרכים ושיעורים קצרים
קורסים שלב אחר שלב מעמיקים אתכם, ושיעורי אודיו קצרים מסבירים מה קורה בגוף שלכם ומדוע התרגולים עובדים. תוכן חדש נוסף באופן קבוע.

נוצר על ידי אדם אמיתי
כל תרגול ואודיו מוקלטים על ידי או על ידי מורה אמיתי. אין קולות של בינה מלאכותית, לעולם.

אודותיי
אני רייצ'ל פירנלי, מטפלת בסומטיקה ומורה לנשימה. אלו התרגולים שאני משתמשת בהם ומלמדת, שנועדו להיות פשוטים מספיק לביצוע ביום קשה.

רייצ'ל סומטיקס היא אפליקציית מנוי המעניקה לכם את הספרייה המלאה, וניתן לבטל אותה בכל עת.

אפליקציה זו מציעה תרגולים כלליים לרווחה ואינה תחליף לטיפול רפואי או נפשי. אנא נהגו בעדינות והפסיקו כל תרגול שאינו מרגיש לכם מתאים.

תנאי מוצר זה:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

מדיניות פרטיות:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html