Pliam: מאמן ACT

Pliam הוא בן לוויה לטיפול בקבלה ומחויבות (ACT). הוא עוזר לך לעשות מקום למחשבות ולרגשות קשים במקום להיאבק בהם, ולצעוד צעדים קטנים ותפקודיים לקראת החיים שאת/ה באמת רוצה.

מה בפנים

• מסלולים — 20 תוכניות מודרכות, מפגש קצר אחד בכל פעם: יסודות ACT, חרדה ודאגה, מצב רוח ירוד, לחץ והצפה, שינה, אבל, המבקר הפנימי, מערכות יחסים, הורות, חיים עם כאב ועוד.
• תרגולים מהירים — כלים של שתי דקות לרגע שאת/ה נמצא/ת בו: להתנתק ממחשבה, להטיל עוגן, חוגת הנכונות, מטריצת ACT.
• משלים — 30 סיפורים קטנים עם סרטונים לרגעים שבהם את/ה לכוד/ה במחשבה, מכדור חוף מתחת למים ועד עלים על נחל.
• מדיטציה ונשימה — ספריית הקלטות מודרכות ותבניות נשימה בקצב קבוע.
• צ'ק-אין יומי — איך את/ה מגיע/ה היום, וכמה פתיחות יש לך כלפי היום הזה, כמו שהוא?
• מצפן הערכים — למיין מה חשוב, לראות כמה את/ה חי/ה לפי זה, ולתכנן צעד שיקרב אותך אליו.
• פרופיל גמישות — לראות כמה בגמישות את/ה מתמודד/ת עם החיים, על פני שישה כישורים של ACT, ולצפות בשינוי.
• תובנות — דפוסים עדינים מהיומן שלך, בלי ציונים ובלי דירוגים.
• מירה — מאמנת ACT מבוססת בינה מלאכותית שאפשר לדבר איתה בכל רגע. מירה מזמינה, לא מתווכחת, ומכוונת אותך לעזרה אם את/ה צריך/ה.

Pliam זמינה במצב בהיר וכהה, עובדת גם ללא אינטרנט, ושומרת את הרשומות שלך במכשיר ובחשבון שלך. הכול כתוב בשפה פשוטה ואדיבה, ומבוסס על מודל ה-ACT.

Pliam הוא כלי עזרה עצמית, ואינו תחליף לטיפול מקצועי או לטיפול במצבי חירום. אם את/ה במצב חירום, אנא פנה/י לשירותי החירום באזורך או לקו סיוע במצבי משבר — האפליקציה מציגה את הקו המתאים למדינה שלך.

פרימיום
חלק מהמסלולים, הכלים ומירה הם חלק מ-Pliam פרימיום, מנוי שאפשר לבטל בכל עת. המסלול הראשון וקבוצת תרגולים נשארים תמיד בחינם.