HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset הוא מלווה עדין ומודרך לאי נוחות בעקב ובקשת כף הרגל, כולל תסמינים דמויי דלקת כף הרגל, כמו כאב עקב בצעד הראשון בבוקר. שגרות יומיות קצרות, הוראות ברורות ומעקב פשוט אחר כאב עוזרים לך לבנות שגרה בקצב שלך.

שגרה המעוצבת לפי הרגשות שלך
• ענה על כמה שאלות מהירות על כפות הרגליים והפעילות היומית שלך
• סמן אופציונלית היכן אתה מרגיש אי נוחות על גבי מפת כף רגל
• קבל תוכנית התחלה - התחלה עדינה, בניית כוח או הדרגתית - עם שאלה ברורה "למה התוכנית הזו?"
• שגרות הופכות קלות יותר אוטומטית כשאתה מדווח על אי נוחות רבה יותר. אפשרויות קשות יותר מוצעות רק, לעולם לא כופות.

תרגילים מודרכים
• 10 תרגילים ידידותיים לכפות הרגליים: מתיחות, חיזוק, ניידות והתאוששות
• אנימציות פשוטות מציגות את המיקום והתנועה
• צעדים ממוספרים, "אתה אמור להרגיש" ו"הימנע" עבור כל תרגיל
• שחקן רגוע עם טיימרים, חזרות, סטים ומנוחה - השהה, דילוג או סיום בכל עת
• רוב התרגילים אורכים כ-5-12 דקות

בטיחות במקום הראשון
• "כאב מוגבר" עוצר את התרגיל באופן מיידי ומציע מנוחה, שגרה קלה יותר או סיום להיום
• תזכורות עדינות להפסקה אם הכאב גובר באופן ברור
• הנחיות הרגעה לשקול פנייה לאיש מקצוע בתחום הבריאות כאשר הכאב גבוה

עקוב אחר תחושת כפות הרגליים שלך
• רשום כאב בצעד הראשון וכאב לאחר התרגילים בסולם של 0-10
• ראה מגמות של 7, 30 ו-90 יום
• ערוך או מחק כל יום - ללא פסים, ללא לחץ

תזכורות עדינות
• בחר את הזמן והימים שלך, או כבה תזכורות

עיצוב פרטי
• ללא חשבון, עובד במצב לא מקוון
• יומני הכאב ותשובות הבריאות שלך נשארים במכשיר שלך ולעולם לא ישמשו לפרסומות או ניתוחים
• ייצא את הנתונים שלך או מחק הכל בכל עת

HeelReset היא אפליקציית טיפול עצמי חינוכית, לא מכשיר רפואי. היא אינה מאבחנת, מטפלת או מרפאת אף מצב. הפסק כל פעילות גופנית שמגבירה את הכאב, ושקול להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתתחיל, במיוחד אם הכאב שלך חמור, מחמיר או החל לאחר פציעה.