VDOT Running Calculator

מחשבון הריצה הרשמי של VDOT, שעוצב על ידי ד"ר ג'ק דניאלס - שנבחר למאמן הריצה הטוב בעולם על ידי מגזין Runner's World - והצוות של V.O2.

הודות ליותר מ-50 שנות מחקר מדעי שנערך על ידי המאמן האגדי ד"ר ג'ק דניאלס, רצים ומאמנים יכולים לקבוע במהירות קצבי אימון מתאימים, להשוות ביצועי מרוץ ולהתאים את עצמם לחום ולגובה.

מאפיינים:
• חישוב זמן, מרחק וקצבים במרוץ
• חישוב קצבים באימונים הנוכחיים שלך
• חישוב והשוואת ביצועים מקבילים של תוצאת מרוץ במרחקים אחרים
• חישוב השפעת הטמפרטורה או הגובה על קצבים באימונים ובמרוץ

מהו ה-VDOT שלך?

VDOT הוא מדד ליכולת הריצה הנוכחית שלך. הוא מקצה ציון לכל ביצועי הריצה, מאפשר לך לקבוע את קצבים באימונים הנוכחיים שלך ומשווה זמן מרוץ במרחק אחד לאחר. לדוגמה, אתה יכול להשוות את ציון ה-VDOT שלך מתוצאה אחרונה של 5 ק"מ לציון של חבר שרץ זה עתה חצי מרתון. מי ניצח?

לאיזו רמת VDOT הגעת?

הזינו תוצאת מרוץ או ביצועים משוערים ולמדו לאיזה ציון היא מגיעה בסולם VDOT. הזינו את כל ההופעות הקודמות שלכם כדי לראות איזו תוצאת מרוץ מקבלת את הציון הגבוה ביותר. ישנן 10 רמות החל ממתחילים - לבן (נקבה: 34.3, גברים: 36.8) ועד מקצועי - זהב (נקבה: 71, גברים: 80).