Self Therapy: Mental Tests

טיפול עצמי: מבחנים מנטליים
טיפול עצמי היא אפליקציית בריאות נפש הבנויה סביב הערכה עצמית חינוכית ורפלקציה מובנית. היא עוזרת לך לבנות מודעות עצמית באמצעות מבחנים מנטליים המארגנים את מה שאתה מבחין בו מדי יום, במיוחד סביב טראומה ודיכאון. טיפול עצמי מתמקד בחוויה סביב עמוד שדרה אחד: בדיקת מבחן בריאות נפש → רפלקציה → מעקב → סקירה.
טיפול עצמי כולל ספריית מבחני בריאות נפש עם מבחנים מנטליים לתובנות חינוכיות, כולל מבחן דיכאון ומבחן טראומה. אתה יכול גם לחקור בדיקות חינוכיות בנושא הפרעת PTSD שנועדו לתמוך במודעות עצמית סביב נושאים של הפרעת PTSD, דפוסי טראומה ודפוסי דיכאון. אפליקציה זו אינה מספקת אבחון רפואי או טיפול. היא מיועדת לחינוך ותובנות אישיות בלבד.
עמוד שדרה אחד ברור לבריאות נפשית
השתמש במבחן בריאות נפש כדי לבדוק, ולאחר מכן חזור על מבחנים מנטליים כדי להשוות שינויים לאורך זמן. שגרה זו תומכת במודעות עצמית על ידי שמירה על עקביות, קריאות וקלות לסקירה של הערות בריאות נפש כאשר טראומה או דיכאון מרגישים עזים יותר. ספריית מבחני נפש ובריאות הנפש
טיפול עצמי מציע מבחנים נפשיים שנשארים בהקשר של הערכה עצמית של בריאות הנפש, תוך כיסוי נושאי מודעות נפוצים:
• קטגוריות של מבחני בריאות הנפש לרווחה רגשית ומודעות עצמית
• מבחן דיכאון לבדיקות דיכאון, דפוסי דיכאון ומודעות לדיכאון
• מבחן טראומה לשיקוף טראומה, טריגרים לטראומה, לחץ טראומה ודפוסי טראומה
• בדיקות חינוכיות להפרעת PTSD למודעות להפרעת PTSD ונושאים של הפרעת PTSD
• הערכת נטייה להפרעת קשב וריכוז, אינדיקטורים לתכונות דו-קוטביות, מבחני מודעות להפרעה אישיות גבולית (BPD) ו-OCD
• מבחנים חזותיים התומכים במודעות עצמית באמצעות הנחיות מבוססות תפיסה
מיקוד בטראומה ודיכאון עם שפה חינוכית
טיפול עצמי נועד לעזור לך לנקוב בשם מה שחוזר על עצמו מבלי לטעון טענות קליניות. טראומה יכולה להופיע כתזכורות טראומה, לחץ טראומה, טריגרים לטראומה או דפוסי טראומה; מבחן הטראומה תומך בהשתקפות טראומה ובמעקב אחר טראומה בצורה חינוכית. דיכאון יכול להופיע כירידות דיכאון, מחזורי דיכאון, דחף נמוך הקשור לדיכאון או דפוסי דיכאון; מבחן הדיכאון תומך במודעות לדיכאון ובמעקב אחר דיכאון בצורה חינוכית. כאשר רישומי טראומה ודיכאון נרשמים באופן עקבי, מודעות עצמית הופכת לקלה יותר לשמירה במסגרת שגרת בריאות הנפש. מעקב התומך בדפוסי בריאות הנפש
השתמש ביומן היומי כדי לכתוב ערכים קצרים ולתייג רגשות. השתמש במעקב מצבי הרוח כדי לתעד מצבים יומיים ולסקור מגמות הקשורות לרגעי טראומה וירידות דיכאון. סקירת היסטוריית מעקב מצבי הרוח יכולה לעזור לך לראות מגמות טראומה ומגמות דיכאון לאורך שבועות, תוך שמירה על המיקוד בהערכה עצמית של בריאות הנפש ובמודעות עצמית.
סקירה והתקדמות שנשארת ממוקדת
טיפול עצמי מספק סיכומים שבועיים וחודשיים פשוטים של יומני מעקב מצבי הרוח ועקביות ביומן, כך שתוכל לסקור דפוסי בריאות הנפש בבהירות. זה עוזר לך להשוות תקופות כבדות טראומה לתקופות יציבות יותר ולשים לב כיצד דפוסי דיכאון משתנים עם שגרה יומית, ללא תוויות וללא מסקנות רפואיות.
טיפול עצמי משלב מבחנים נפשיים, ספריית מבחני בריאות הנפש, מבחן דיכאון, מבחן טראומה, פרקטיקות מודעות עצמית ובדיקות חינוכיות להפרעת PTSD - בנוסף ליומן יומי ומעקב מצבי רוח - כך שתוכל לחקור טראומה ודיכאון בשגרת בריאות הנפש מובנית ומעשית.