Somatics & Breath with Rachel

सोमैटिक्स एंड ब्रीद विद रेचल, रेचल फर्नले के साथ सांस और शरीर पर आधारित अभ्यासों का एक संग्रह है, जिसे आपकी शारीरिक क्षमता के अनुसार गति से किया जा सकता है।

ऐप खोलें, आज के लिए उपयुक्त अभ्यास चुनें और प्ले बटन दबाएं। ये अभ्यास लंच ब्रेक में भी किए जा सकते हैं और दिन भर की थकान मिटाने के लिए भी उपयुक्त हैं। ऐप को बताएं कि आप क्या चाहते हैं, आपके पास कितना समय है और आप इस तरह के अभ्यास से कितने परिचित हैं, और ऐप आपको बताएगा कि कहां से शुरू करना है।

अपनी ज़रूरत के अनुसार चुनें
चिंता शांत करें
अपने शरीर से जुड़ें
सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करें
नींद और गहरी नींद
गुस्सा छोड़ें, अपनी आवाज़ पाएं
खुशी और जीवंतता महसूस करें
शर्म से उबरें, आत्म-सम्मान पाएं
सीखें

शांति से सुकून पाएं
चाहे आप तनावग्रस्त हों, परेशान हों, निराश हों, उदास हों या बस बेचैन हों, आप जहां हैं वहीं से शुरू कर सकते हैं। आपको किसी अनुभव की आवश्यकता नहीं है, और इसमें कुछ भी सही करने की ज़रूरत नहीं है। यह एक शांत, सुकून भरा स्थान है जहाँ आप घर पर या यात्रा के दौरान, जब भी आपको तरोताज़ा होने की ज़रूरत हो, लौट सकते हैं।

कोमल और आघात-प्रभावित
प्रत्येक अभ्यास इस समझ के साथ तैयार किया गया है कि तनाव और अत्यधिक कठिन अनुभव शरीर में कैसे समाहित होते हैं। आपको आमंत्रित किया जाता है, कभी भी दबाव नहीं डाला जाता। अपनी गति से आगे बढ़ें, जब भी ज़रूरत हो रुकें, और केवल वही करें जो आज आपको सही लगे।

कोमल दैनिक आदतें बनाएँ
छोटी-छोटी दैनिक आदतें जिन्हें आप पूरा कर सकते हैं, ताकि अपने तंत्रिका तंत्र की देखभाल करना आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाए, न कि केवल एक और काम।

आप यह अकेले नहीं कर रहे हैं
अपने अनुभव साझा करें, दूसरों के अनुभव पढ़ें, और समान प्रयास कर रहे लोगों के समुदाय का हिस्सा बनें।

मार्गदर्शित पाठ्यक्रम और छोटे पाठ
चरण-दर-चरण पाठ्यक्रम आपको गहराई तक ले जाते हैं, और छोटे ऑडियो पाठ बताते हैं कि आपके शरीर में क्या हो रहा है और ये अभ्यास क्यों कारगर हैं। नई सामग्री नियमित रूप से जोड़ी जाती है।

एक असली इंसान द्वारा बनाया गया
हर अभ्यास और ऑडियो मेरे द्वारा या किसी असली शिक्षक द्वारा रिकॉर्ड किया गया है। इसमें कभी भी कृत्रिम आवाज़ का इस्तेमाल नहीं किया गया है।

मेरे बारे में
मैं रेचल फर्नली हूँ, एक सोमैटिक प्रैक्टिशनर और श्वास प्रशिक्षक। ये वे अभ्यास हैं जिनका मैं उपयोग करती हूँ और सिखाती हूँ, जिन्हें व्यस्त दिनों में भी आसानी से किया जा सकता है।

रेचल सोमैटिक्स एक सदस्यता ऐप है जो आपको पूरी लाइब्रेरी प्रदान करता है, और आप इसे कभी भी रद्द कर सकते हैं।

यह ऐप सामान्य स्वास्थ्य अभ्यास प्रदान करता है और चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य देखभाल का विकल्प नहीं है। कृपया धीरे-धीरे आगे बढ़ें और किसी भी ऐसे अभ्यास को बंद कर दें जो आपको सही न लगे।

इस उत्पाद की शर्तें:
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गोपनीयता नीति:
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