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एस्टोनियाई रक्षा बलों के स्पोर्ट्स ऐप स्पोर्ट्स फोर्स का उपयोग करके अच्छी शारीरिक स्थिति प्राप्त करें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।

रक्षा बलों के लिए नमूना व्यायाम और तैयारी कार्यक्रम
एस्टोनियाई रंगरूटों के लिए रंगरूटों को बेहतर शारीरिक स्थिति में लाने के कार्यक्रम।
रंगरूटों के लिए नमूना वीडियो के साथ व्यायाम।
रक्षा बलों की शारीरिक क्षमता परीक्षण कैलकुलेटर।

आपकी प्रशिक्षण डायरी
· अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि कदम, नींद, वजन और सक्रिय घंटे, और वास्तविक समय में अपनी प्रगति पर नज़र रखें।

· अपने व्यायाम और शौक की एक प्रशिक्षण डायरी रखें, विभिन्न परीक्षण दें और प्रशिक्षण कार्यक्रम संबंधी सुझाव प्राप्त करें।

अपनी गतिविधियों को मैन्युअल रूप से लॉग करें या हेल्थ कनेक्ट या अन्य उपकरणों या ऐप्स (जैसे गार्मिन, फिटबिट, पोलर, सुनोट और कई अन्य) के साथ डेटा सिंक करें।

· ऐप में आपके प्रशिक्षण की अवधि, दूरी और गति को ट्रैक करने के लिए जीपीएस भी है।

रक्षा बलों का खेल समुदाय
· विभिन्न रक्षा बलों की चुनौतियों और ऐसे कार्यक्रमों में भाग लें जो आपकी यूनिट को प्रेरित करें और टीम भावना को बढ़ाएं।

· अपने साथियों और सहकर्मियों से संवाद करें और एक-दूसरे के साथ विचार-विमर्श और टिप्पणियों के माध्यम से एक-दूसरे को प्रेरित करें।