Oberberg COGITO

COGITO Oberberg आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आपका दैनिक साथी है। चाहे आप चुनौतियों का सामना कर रहे हों या बस अपने दैनिक जीवन में बेहतर महसूस करना चाहते हों, COGITO Oberberg सरल और व्यावहारिक उपकरणों के साथ आपका सहयोग करता है। यह ऐप दान से वित्त पोषित है और पूरी तरह से निःशुल्क है - इसमें कोई विज्ञापन नहीं, कोई छिपी हुई लागत नहीं और कोई डेटा ट्रैकिंग नहीं है।

COGITO Oberberg, COGITO ऐप पर आधारित है, लेकिन इसमें अधिक अभ्यास और अतिरिक्त सुविधाएँ (जैसे, ओबरबर्ग क्लीनिक के मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के वीडियो) शामिल हैं।

अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप विभिन्न कार्यक्रमों में से चुनें, जैसे कि मनोदशा, चिंता, जुए की लत, आत्मविश्वास या दर्द के लिए अभ्यास। प्रत्येक कार्यक्रम पैकेज में व्यावहारिक, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित अभ्यास शामिल हैं जिनका आप तुरंत उपयोग कर सकते हैं।

प्रमाणित और प्रभावी
COGITO Oberberg, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) और मेटाकॉग्निटिव ट्रेनिंग (MCT) जैसे स्थापित मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों पर आधारित है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह ऐप भावनात्मक तनाव को कम कर सकता है और आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है (अधिक जानकारी के लिए www.uke.de/cogito देखें)। दिन में बस कुछ मिनटों का नियमित उपयोग वास्तविक बदलाव ला सकता है।

यह कैसे काम करता है
• छोटे दैनिक व्यायाम जो केवल कुछ मिनटों में पूरे हो जाते हैं
• रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से शामिल किया जा सकता है
• वैकल्पिक रिमाइंडर आपको नियमित रहने में मदद करते हैं

नियमितता ही कुंजी है। छोटे-छोटे कदम, नियमित रूप से दोहराए जाने पर, स्थायी बदलाव लाते हैं। COGITO Oberberg आपको उपयोगी रणनीतियों को ठोस आदतों में बदलने में मदद करता है।

इसे अपना उपकरण बनाएं
व्यायामों को अनुकूलित करें या अपने स्वयं के व्यायाम बनाएं और COGITO Oberberg को अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत टूलबॉक्स बनाएं।

महत्वपूर्ण
COGITO एक स्व-सहायता उपकरण है और मनोचिकित्सा जैसे पेशेवर उपचार का विकल्प नहीं है। यह तीव्र संकट या आत्महत्या के विचारों के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप किसी संकट का सामना कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत पेशेवर सहायता लें।

अनुमतियाँ

फ़ोटो लाइब्रेरी: अपने अभ्यासों में चित्र जोड़ें (वैकल्पिक)

कैमरा: अपने अभ्यासों में फ़ोटो जोड़ें (वैकल्पिक)