HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset je blagi, vođeni pratitelj vježbanja za nelagodu u peti i svodu stopala, uključujući simptome slične plantarnom fasciitisu, poput prve boli u peti ujutro. Kratke dnevne rutine, jasne upute i jednostavno praćenje boli pomažu vam da izgradite rutinu vlastitim tempom.

RUTINA OBLIKOVANA VAŠIM OSJEĆAJEM
• Odgovorite na nekoliko brzih pitanja o svojim stopalima i dnevnim aktivnostima
• Po želji označite gdje osjećate nelagodu na karti stopala
• Nabavite početni plan - Blagi početak, Izgradnja snage ili Progresivni početak - s jasnim "Zašto ovaj plan?"
• Rutine automatski postaju lakše kada prijavite veću nelagodu. Teže opcije se uvijek samo nude, nikada se ne forsiraju.

VOĐENE VJEŽBE
• 10 vježbi prilagođenih stopalima: istezanje, jačanje, pokretljivost i oporavak
• Jednostavne animacije prikazuju položaj i pokret
• Numerirani koraci, "Trebali biste osjećati" i "Izbjegavati" za svaku vježbu
• Smireni igrač s timerom, ponavljanjima, serijama i odmorom - pauzirajte, preskočite ili završite bilo kada
• Većina rutina traje oko 5-12 minuta

SIGURNOST NA PRVOM MJESTU
• "Pojačana bol" odmah zaustavlja vježbu i nudi odmor, lakšu rutinu ili završetak za danas
• Blagi podsjetnici za prestanak ako se bol očito pojača
• Smirenost potiče da razmislite o savjetovanju sa zdravstvenim djelatnikom kada je bol jaka

PRATITE KAKO SE OSJEĆATE STOPALA
• Zabilježite bol pri prvom koraku i bol nakon rutina na ljestvici od 0 do 10
• Pogledajte trendove od 7, 30 i 90 dana
• Uredite ili izbrišite bilo koji dan - bez tragova, bez pritiska

BLAGI PODSJETNICI
• Odaberite svoje vrijeme i dane ili isključite podsjetnike

PRIVATNO PO DIZAJNU
• Nema računa, radi izvan mreže
• Vaši zapisnici boli i zdravlje odgovori ostaju na vašem uređaju i nikada se ne koriste za oglase ili analitiku
• Izvezite svoje podatke ili izbrišite sve u bilo kojem trenutku

HeelReset je edukativna aplikacija za samopomoć, a ne medicinski uređaj. Ne dijagnosticira, ne liječi niti izlječuje nijedno stanje. Prekinite svaku vježbu koja povećava bol i razmislite o tome da se prije početka obratite zdravstvenom djelatniku, posebno ako je vaša bol jaka, pogoršava se ili je počela nakon ozljede.