Intermittent Fasting Tracker

Praćenje povremenog posta: otključajte snagu povremenog posta kako biste dosegli svoju ciljnu težinu i ozdravili. Bez dijete i jo-jo efekta. Poboljšajte svoje metaboličko zdravlje i osjećajte se puni energije.

Što je povremeni post?
Povremeni post jedan je od najpopularnijih zdravstvenih i fitness trendova. Umjesto dijete, to je obrazac prehrane koji se mijenja između razdoblja posta i jedenja. Ne navodi koju hranu trebate jesti ili izbjegavati, već kada biste trebali jesti.
Danas jedemo 3-4 (ili više) obroka dnevno i nikada ne osjećamo glad. To zahtijeva od naših organa naporan rad cijelo vrijeme i nikada ne uzimaju pauzu u probavi. Naše prehrambene navike mogu rezultirati pretilošću i zdravstvenim problemima, poput dijabetesa.
Tijekom posta vaše tijelo će se detoksicirati, sagorijevati masti i regenerirati. Nakon nekoliko tjedana osjećat ćete se zdravije i aktivnije.

Planovi postupnog posta, pogodni za sve!
Napravite vlastiti plan posta 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, prilagođeno
Tjedni plan 5+2: Tijekom tjedna jedite normalno 5 dana i odaberite još 2 dana za malu kontrolu. Žene unose 500 Kcal, a muškarci 600 Kcal u danima posta. Možete odabrati da uzmete sve odjednom, ali bolji izbor je podijeliti 600 Kcal u dva obroka, 250 Kcal za doručak i 350 Kcal za večeru. Hrana bi po mogućnosti trebala biti hrana s visokim sadržajem proteina, ali niskim glikemijskim indeksom (GI). Ne preporučuje se potpuno izbacivanje ugljikohidrata. Kada jedete, polako žvačite i dobro okusite. Treba razdvojiti dane posta, npr. ponedjeljak i četvrtak. Ovaj plan laganog posta zdrav je, učinkovit i jednostavan za provedbu, omogućuje vam da lako smršavite dok uživate u drugim blagodatima posta. Može se provoditi dugoročno, postupno ga pretvarajući u zdrav način života.
16-8 je najpopularniji plan posta za mršavljenje. Uz razdoblje gladovanja od 16 sati, vaše će se tijelo postupno naviknuti na post.

Praćenje statusa tijela:
Šećer u krvi raste
Šećer u krvi pada
Kapi za rezervu glikogena
Stanje ketoze

Više značajki:
- Pratite promjene svoje težine
- BMI (kg/m²)
- Tragač vode
- Podsjetnik za piće

Politika privatnosti: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Uvjeti korištenja: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting