COGITO (MCT)

COGITO je vaš svakodnevni pratitelj za poboljšanje mentalnog blagostanja i jačanje samopoštovanja. Bez obzira suočavate li se s izazovima ili se jednostavno želite osjećati bolje iz dana u dan, COGITO vas podržava jednostavnim, praktičnim alatima. Financira se donacijama i potpuno je besplatan, bez oglasa, skrivenih troškova i praćenja podataka.

Birajte između usmjerenih programa prilagođenih vašim potrebama, kao što su vježbe za raspoloženje, anksioznost, kockanje, samopoštovanje ili bol. Svaki program uključuje praktične, znanstveno utemeljene vježbe koje možete odmah primijeniti.

Utemeljeno na dokazima i učinkovito
COGITO se temelji na utvrđenim psihološkim pristupima kao što su kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i metakognitivni trening (MCT). Studije pokazuju da može smanjiti emocionalnu nevolju i poboljšati samopoštovanje (više informacija: pogledajte www.uke.de/cogito-app.). Dosljedno korištenje COGITO-a nekoliko minuta dnevno donosi stvarne promjene.

Kako funkcionira
• Odaberite program koji odgovara vašim trenutnim potrebama, bilo da se radi o raspoloženju, anksioznosti, samopoštovanju ili nekom drugom području
• Izvršite kratke, fokusirane vježbe izgrađene na principima kognitivno-bihevioralne psihoterapije i drugih intervencija
• Postavite opcionalne podsjetnike za izgradnju dnevne navike
• Prilagodite vježbe ili stvorite vlastite kako biste COGITO učinili zaista svojim

Dosljednost je važna. Mali koraci koji se redovito ponavljaju vode do trajnih promjena. COGITO vam pomaže da korisne strategije pretvorite u svakodnevne navike.

Učinite COGITO svojim personaliziranim alatom
Važno
COGITO je alat za samopomoć i ne zamjenjuje profesionalni tretman poput psihoterapije. Nije prikladan za akutne krize ili suicidalne misli. Ako ste u krizi, odmah potražite stručnu pomoć.

Dopuštenja
Biblioteka fotografija: Dodajte slike svojim vježbama (nije obavezno)
Kamera: Dodajte fotografije svojim vježbama (nije obavezno)