MCT & More

"MCT & More" (zalaže se za Metakognitivni trening i više ) besplatna je aplikacija za samopomoć za osobe sa ili bez psiholoških problema (pogođene osobe, pružatelji liječenja, studenti i rodbina). Možete odabrati različite programske pakete, ovisno o problemima na kojima želite raditi. Na primjer, jedan od programskih paketa namijenjen je osobama s problemima kockanja. Drugi programski paket namijenjen je osobama koje imaju psihotična iskustva (idealno je da se ovaj programski paket koristi zajedno s Metakognitivnim treningom za psihozu (MCT), bez ikakvih naknada od uke.de/mct .

Vježbe samopomoći korištene u aplikaciji temelje se na znanstveno priznatim tehnikama kognitivne terapije ponašanja, kao i metakognitivnom treningu (MCT) koji smanjuju emocionalne probleme poput tuge i usamljenosti, a također poboljšavaju probleme s nadzorom impulsa. Svakog dana dobit ćete novu vježbu. Vježbe traju samo nekoliko minuta i mogu se lako integrirati u vašu svakodnevicu. Potisna poruka podsjetit će vas da redovno radite vježbe (izborna značajka). Također ćete moći napisati vlastite vježbe ili izmijeniti postojeće vježbe. Dakle, aplikaciju možete pretvoriti u vašeg osobnog "anđela čuvara". Međutim, aplikacija se automatski ne prilagođava ponašanju korisnika (algoritam učenja nije uključen).

Briga o vašem osobnom psihološkom blagostanju pomalo je poput četkanja zuba: vježbe morate redovito raditi tako da postanu rutinske i promijene vaše raspoloženje. Stoga vas aplikacija pokušava podržati u izvođenju vježbi samopomoći što je češće moguće tako da postanu druga priroda i promijene vaše mentalno stanje. Čitanje o i razumijevanje problema korisni su, ali nisu dovoljni i obično ne dovode do trajnih promjena. Od aplikacije ćete imati najviše koristi ako aktivno sudjelujete i vježbate stalno! Znanstvena studija s 90 sudionika s psihološkim problemima pokazala je da je pilot verzija aplikacije ocijenjena pozitivno (89% ocjenjuje kvalitetu aplikacije kao izvrsnu ili dobru). Sudionici koji su redovito upotrebljavali aplikaciju s vremenom su značajno smanjili njihovu depresivnost. U usporedbi s kontrolnom skupinom lista čekanja, razlika je dosegla razinu statističkog trenda (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Vježbe se ponavljaju s vremenom. Ovo je dobro! Samo redovitim ponavljanjem moguće je trajno prevladati poteškoće. Za prošireni vodič pogledajte: klinička-neuropsychology.de/app_en

Važna napomena: Aplikacija za samopomoć ne može zamijeniti psihoterapiju i zamišljena je samo kao pristup samopomoći. Aplikacija Samopomoć nije prikladan tretman za akutne životne krize ili suicidne sklonosti. U slučaju akutne krize potražite stručnu pomoć.

- Ovoj aplikaciji potreban je pristup vašoj Photo Library kako bi uključio slike u svoje vježbe (izborna značajka).
- Ovoj aplikaciji potreban je pristup vašoj fotoaparatu kako bi fotografije uključio u svoje vježbe (izborna značajka).