COGITO (MCT)

A COGITO a mindennapi társad mentális jóléted javításában és önbecsülésed erősítésében. Akár kihívásokkal nézel szembe, akár egyszerűen csak jobban szeretnéd érezni magad nap mint nap, a COGITO egyszerű, praktikus eszközökkel támogatja. Adományokból finanszírozzák, és teljesen ingyenes, hirdetések, rejtett költségek és adatkövetés nélkül.

Válassz az igényeidre szabott, célzott programok közül, például hangulat-, szorongás-, szerencsejáték-függőség-, önbecsülés- vagy fájdalomgyakorlatok közül. Minden program gyakorlati, tudományosan megalapozott gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket azonnal alkalmazhatsz.

Bizonyítékokon alapuló és hatékony
A COGITO olyan bevált pszichológiai megközelítéseken alapul, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a metakognitív tréning (MCT). Tanulmányok kimutatták, hogy csökkentheti az érzelmi stresszt és javíthatja az önbecsülést (további információ: lásd: www.uke.de/cogito-app.). A COGITO napi néhány perces, következetes használata valódi változást hoz.

Hogyan működik
• Válasszon egy olyan programot, amely megfelel az aktuális igényeinek, legyen szó hangulatról, szorongásról, önbecsülésről vagy más területről
• Végezzen rövid, célzott gyakorlatokat, amelyek a kognitív-viselkedési pszichoterápia és más beavatkozások alapelvein alapulnak
• Állítson be opcionális emlékeztetőket a napi szokás kialakításához
• Adja át a gyakorlatokat, vagy készítsen sajátot, hogy a COGITO valóban a sajátjává váljon

A következetesség fontos. A rendszeresen ismétlődő apró lépések tartós változáshoz vezetnek. A COGITO segít abban, hogy a hasznos stratégiákat mindennapi szokásokká alakítsa.

Tegye a COGITO-t saját személyre szabott eszköztárává
Fontos
A COGITO egy önsegítő eszköz, és nem helyettesíti a professzionális kezelést, például a pszichoterápiát. Nem alkalmas akut krízisek vagy öngyilkossági gondolatok kezelésére. Ha krízisben van, kérjük, azonnal kérjen szakember segítségét.

Engedélyek
Fotótár: Képek hozzáadása a gyakorlatokhoz (opcionális)
Kamera: Fotók hozzáadása a gyakorlatokhoz (opcionális)