Breathing Exercises to Relax

Մի պահ հատկացրեք ինքներդ ձեզ՝ մեկ շնչառություն առ մեկ։

Պարզեցրեք ամենօրյա շնչառական պրակտիկան։ Ընտրեք ֆոն, սահմանեք ձեր շնչառության քանակը և հետևեք օղակին յուրաքանչյուր շնչառության, պահեք ձեր շունչը և արտաշնչեք։

- Հստակ տեսողական ուղեցույց սկզբից մինչև վերջ
- Կարճ վարժություններ, որոնք տեղավորվում են առօրյա առաջադրանքների միջև
- Ֆոնների և շնչառության քանակի ընտրություն
- Պարզ կառավարման միջոցներ՝ ձեր պրակտիկան դադարեցնելու կամ կրկնելու համար

Սկսեք մեկ շնչառությունից և մի փոքր տեղ ազատեք ձեր օրվա մեջ։

Որոշ ֆոններ և շնչառության քանակներ պահանջում են գովազդների դիտում։ Որոշ ֆոններ հասանելի են դառնում ժամանակի ընթացքում։