Intermittent Fasting Tracker

Ընդհատվող ծոմապահության հետագծում. Բացեք ընդհատվող ծոմապահության ուժը՝ հասնելու ձեր նպատակային քաշին և առողջանալու: Առանց դիետայի և յո-յո էֆեկտի: Բարելավեք ձեր նյութափոխանակության առողջությունը և զգացեք էներգիայով լի:

Ի՞նչ է ընդհատվող ծոմապահությունը:
Ընդհատվող ծոմապահությունը առողջության և ֆիթնեսի ամենահայտնի միտումներից մեկն է: Դիետայի փոխարեն դա սննդակարգ է, որը պտտվում է ծոմ պահելու և ուտելու ժամանակաշրջանների միջև: Այն չի նշում, թե որ մթերքները պետք է ուտեք կամ հրաժարվեք, բայց երբ պետք է ուտել:
Այսօր մենք օրական ուտում ենք 3-4 (կամ ավելի) սնունդ և երբեք քաղց չենք զգում: Սա պահանջում է, որ մեր օրգանները մշտապես աշխատեն և երբեք չդադարեն մարսելուց: Մեր ուտելու սովորությունները կարող են հանգեցնել գիրության և առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են շաքարախտը:
Ծոմ պահելու ժամանակ ձեր մարմինը կթուլանա, կայրի ճարպերը և կվերականգնվի: Մի քանի շաբաթ անց դուք ձեզ ավելի առողջ և ակտիվ կզգաք:

Աստիճանական ծոմապահության ծրագրեր, հարմար բոլորի համար:
Ստեղծեք ձեր սեփական ծոմապահության ծրագիրը 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Սովորական
5+2 շաբաթական պլան. Շաբաթվա ընթացքում 5 օր նորմալ կերեք, և մի փոքր վերահսկողության համար ընտրեք ևս 2 օր: Կանայք ընդունում են 500 Կկալ, իսկ տղամարդիկ՝ 600 Կկալ ծոմի օրերին: Դուք կարող եք ընտրել բոլորը միանգամից, բայց ավելի լավ ընտրություն է 600 Կկալ բաժանել երկու սննդի, 250 Կկալ նախաճաշի համար և 350 Կկալ ընթրիքի համար: Ցանկալի է, որ սննդամթերքը լինի բարձր սպիտակուցային պարունակությամբ, բայց ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով (GI): Խորհուրդ չի տրվում ամբողջությամբ վերացնել ածխաջրերը։ Ուտելիս դանդաղ ծամեք և լավ համտեսեք։ Պահքի օրերը պետք է առանձնացնել, օրինակ՝ երկուշաբթի և հինգշաբթի։ Այս թեթև ծոմապահության ծրագիրը առողջարար է, արդյունավետ և հեշտ իրագործելի, ինչը թույլ է տալիս հեշտությամբ նիհարել՝ վայելելով ծոմի մյուս առավելությունները: Այն կարելի է իրականացնել երկարաժամկետ՝ այն աստիճանաբար վերածելով առողջ ապրելակերպի։
16-8-ը քաշի կորստի ամենատարածված ծոմապահության ծրագիրն է: 16 ժամ ծոմ պահելու դեպքում ձեր մարմինը աստիճանաբար կվարժվի ծոմ պահելուն։

Մարմնի կարգավիճակի հետագծում.
Արյան շաքարը բարձրանում է
Արյան շաքարը ընկնում է
Գլիկոգենի պահուստային կաթիլներ
Կետոզի վիճակ

Լրացուցիչ առանձնահատկություններ.
- Հետևեք ձեր քաշի փոփոխություններին
- BMI (կգ/մ²)
- Ջրի որոնիչ
- Խմելու ջրի հիշեցում

Գաղտնիության քաղաքականություն՝ https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Օգտագործման պայմաններ՝ https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting