COGITO (MCT)
PEGI 3
info
100 հզր+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
Իմանալ ավելին
Հավելվածի մասին
COGITO-ն ձեր ամենօրյա ուղեկիցն է՝ ձեր հոգեկան բարեկեցությունը բարելավելու և ինքնագնահատականը ամրապնդելու համար: Անկախ նրանից, թե դուք բախվում եք մարտահրավերների, թե պարզապես ցանկանում եք օրեցօր ավելի լավ զգալ, COGITO-ն ձեզ աջակցում է պարզ, գործնական գործիքներով: Այն ֆինանսավորվում է նվիրատվությունների միջոցով և մնում է լիովին անվճար՝ առանց գովազդի, թաքնված ծախսերի և տվյալների հետևման։
Ընտրեք ձեր կարիքներին համապատասխանող կենտրոնացված ծրագրերից, ինչպիսիք են տրամադրության, անհանգստության, խաղամոլության, ինքնագնահատականի կամ ցավի վարժությունները: Յուրաքանչյուր ծրագիր ներառում է գործնական, գիտության վրա հիմնված վարժություններ, որոնք կարող եք անմիջապես կիրառել։
Ապացույցների վրա հիմնված և արդյունավետ
COGITO-ն հիմնված է հաստատված հոգեբանական մոտեցումների վրա, ինչպիսիք են կոգնիտիվ վարքային թերապիան (CBT) և մետակոգնիտիվ մարզումը (MCT): Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է նվազեցնել հուզական տառապանքը և բարելավել ինքնագնահատականը (լրացուցիչ տեղեկություններ՝ տե՛ս www.uke.de/cogito-app): COGITO-ի օրական մի քանի րոպե հետևողականորեն օգտագործումը իրական փոփոխություն է առաջացնում։
Ինչպես է այն գործում
• Ընտրեք ծրագիր, որը համապատասխանում է ձեր ներկայիս կարիքներին, լինի դա տրամադրություն, անհանգստություն, ինքնագնահատական, թե այլ ոլորտ
• Կատարեք կարճ, կենտրոնացված վարժություններ, որոնք կառուցված են կոգնիտիվ-վարքային հոգեթերապիայի և այլ միջամտությունների սկզբունքների վրա
• Սահմանեք լրացուցիչ հիշեցումներ՝ ամենօրյա սովորություն ձևավորելու համար
• Հարմարեցրեք վարժությունները կամ ստեղծեք ձեր սեփականը՝ COGITO-ն իսկապես ձերը դարձնելու համար
Հետևողականությունը կարևոր է։ Փոքր քայլերը, որոնք պարբերաբար կրկնվում են, հանգեցնում են երկարատև փոփոխությունների։ COGITO-ն օգնում է ձեզ օգտակար ռազմավարությունները վերածել առօրյա սովորությունների։
Դարձրեք COGITO-ն ձեր սեփական անհատականացված գործիքակազմը
Կարևոր
COGITO-ն ինքնօգնության գործիք է և չի փոխարինում մասնագիտական բուժմանը, ինչպիսին է հոգեթերապիան։ Այն հարմար չէ սուր ճգնաժամերի կամ ինքնասպանության մտքերի համար։ Եթե ճգնաժամի մեջ եք, խնդրում ենք անմիջապես դիմել մասնագիտական օգնության։
Թույլտվություններ
Լուսանկարների գրադարան. Ավելացրեք պատկերներ ձեր վարժություններին (ըստ ցանկության)
Տեսախցիկ. Ավելացրեք լուսանկարներ ձեր վարժություններին (ըստ ցանկության)
Ընտրեք ձեր կարիքներին համապատասխանող կենտրոնացված ծրագրերից, ինչպիսիք են տրամադրության, անհանգստության, խաղամոլության, ինքնագնահատականի կամ ցավի վարժությունները: Յուրաքանչյուր ծրագիր ներառում է գործնական, գիտության վրա հիմնված վարժություններ, որոնք կարող եք անմիջապես կիրառել։
Ապացույցների վրա հիմնված և արդյունավետ
COGITO-ն հիմնված է հաստատված հոգեբանական մոտեցումների վրա, ինչպիսիք են կոգնիտիվ վարքային թերապիան (CBT) և մետակոգնիտիվ մարզումը (MCT): Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է նվազեցնել հուզական տառապանքը և բարելավել ինքնագնահատականը (լրացուցիչ տեղեկություններ՝ տե՛ս www.uke.de/cogito-app): COGITO-ի օրական մի քանի րոպե հետևողականորեն օգտագործումը իրական փոփոխություն է առաջացնում։
Ինչպես է այն գործում
• Ընտրեք ծրագիր, որը համապատասխանում է ձեր ներկայիս կարիքներին, լինի դա տրամադրություն, անհանգստություն, ինքնագնահատական, թե այլ ոլորտ
• Կատարեք կարճ, կենտրոնացված վարժություններ, որոնք կառուցված են կոգնիտիվ-վարքային հոգեթերապիայի և այլ միջամտությունների սկզբունքների վրա
• Սահմանեք լրացուցիչ հիշեցումներ՝ ամենօրյա սովորություն ձևավորելու համար
• Հարմարեցրեք վարժությունները կամ ստեղծեք ձեր սեփականը՝ COGITO-ն իսկապես ձերը դարձնելու համար
Հետևողականությունը կարևոր է։ Փոքր քայլերը, որոնք պարբերաբար կրկնվում են, հանգեցնում են երկարատև փոփոխությունների։ COGITO-ն օգնում է ձեզ օգտակար ռազմավարությունները վերածել առօրյա սովորությունների։
Դարձրեք COGITO-ն ձեր սեփական անհատականացված գործիքակազմը
Կարևոր
COGITO-ն ինքնօգնության գործիք է և չի փոխարինում մասնագիտական բուժմանը, ինչպիսին է հոգեթերապիան։ Այն հարմար չէ սուր ճգնաժամերի կամ ինքնասպանության մտքերի համար։ Եթե ճգնաժամի մեջ եք, խնդրում ենք անմիջապես դիմել մասնագիտական օգնության։
Թույլտվություններ
Լուսանկարների գրադարան. Ավելացրեք պատկերներ ձեր վարժություններին (ըստ ցանկության)
Տեսախցիկ. Ավելացրեք լուսանկարներ ձեր վարժություններին (ըստ ցանկության)
COGITO-ն ինքնօգնության հավելված է հոգեկան բարեկեցությունը բարելավելու համար։
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
- Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվումԻմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
- Հավելվածը տվյալներ չի հավաքումԻմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Ինչ նոր բան կա
English audios; habit tracker improved; search function; quote of the day can be disabled; bug fixes.
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
