PEGI 3
info
5 հզր+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
Իմանալ ավելին
Հավելվածի մասին
«MCT & More» (հանդես է գալիս <) - ինքնակառավարման աջակցության անվճար ծրագիր է հոգեբանական խնդիրներ ունեցող կամ չունեցող անձանց համար (տուժած անձինք, բուժում իրականացնողներ, ուսանողներ և հարազատներ): Կարող եք ընտրել տարբեր ծրագրային փաթեթներ ՝ կախված այն հարցերից, որոնց վրա ցանկանում եք աշխատել: Օրինակ ՝ ծրագրի փաթեթներից մեկը հատուկ նախագծված է խաղային խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար: Մեկ այլ ծրագրային փաթեթ նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն հոգեբանական փորձառություններ (իդեալականորեն, այս ծրագրի փաթեթը պետք է օգտագործվի «Հոգեբուժության չափորոշիչ վերապատրաստում» (MCT) հետ միասին, որը անվճար հասանելի է uke.de/mct :
Հավելվածում օգտագործվող ինքնազարգացման վարժությունները հիմնված են գիտակցական վարքի թերապիայի գիտականորեն ճանաչված տեխնիկայի, ինչպես նաև Metacognitive Training (MCT) վրա, որոնք նվազեցնում են հուզական խնդիրները, ինչպիսիք են տխրությունն ու միայնությունը, ինչպես նաև բարելավում են իմպուլսային հսկողության հետ կապված խնդիրները: Ամեն օր կստանաք նոր վարժություն: Զորավարժությունները տևում են ընդամենը մի քանի րոպե և կարող են հեշտությամբ ինտեգրվել ձեր ամենօրյա կյանքում: Հաղորդագրության հաղորդագրությունը ձեզ հիշեցնում է, որ կանոնավոր կերպով վարժություններ կատարեք (ըստ ցանկության հատկության): Դուք նաև կկարողանաք գրել ձեր սեփական վարժությունները կամ փոփոխել առկա վարժությունները: Այսպիսով, ծրագիրը կարող եք վերածել ձեր անձնական «պահապան հրեշտակի»: Այնուամենայնիվ, հավելվածը ինքնաբերաբար չի հարմարվում օգտագործողի վարքագծին (ուսումնական ալգորիթմ չի ներառվել):
Ձեր անձնական հոգեբանական բարեկեցության մասին հոգալը մի փոքր նման է ձեր ատամները խոզանակելուն. Դուք պետք է պարբերաբար վարժություններ կատարեք, որպեսզի դրանք սովորական դառնան և փոխեն տրամադրությունը: Հետևաբար, հավելվածը փորձում է աջակցել ձեզ հնարավորինս կանոնավոր կերպով ինքնազարգացման վարժություններ իրականացնելիս, որպեսզի դրանք դառնան երկրորդ բնույթ և փոխեն ձեր հոգեկան վիճակը: Խնդրի մասին կարդալն ու հասկանալը օգտակար են, բայց բավարար չեն և սովորաբար չեն հանգեցնում տևական փոփոխությունների: Ծրագրից առավելագույն օգուտ կստանաք, եթե ակտիվորեն մասնակցեք և շարունակաբար զբաղվեք: Հոգեբանական խնդիրներ ունեցող 90 մասնակիցների գիտական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հավելվածի փորձնական տարբերակը դրական է գնահատվել (89% -ը գնահատել է հավելվածի որակը գերազանց կամ լավ): Մասնակիցները, ովքեր օգտագործում էին հավելվածը պարբերաբար, ժամանակի ընթացքում զգում էին իրենց դեպրեսիայի զգալի նվազում: Սպասումների ցուցակի վերահսկման խմբի համեմատությամբ, տարբերությունը հասել է վիճակագրական միտումների մակարդակի (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research): Զորավարժությունները ժամանակի ընթացքում կրկնվում են: Սա լավ է! Միայն կանոնավոր կրկնության միջոցով հնարավոր է ընդմիշտ հաղթահարել դժվարությունները: Ընդլայնված ձեռնարկի համար տե՛ս ՝ կլինիկական-neuropsychology.de/app_en
Կարևոր նշում. Ինքնօգնության ծրագիրը չի կարող փոխարինել հոգեթերապիան և նախատեսված է բացառապես որպես ինքնազարգացման մոտեցում: Ինքնօգնության ծրագիրը համապատասխան բուժում չէ սուր կյանքի ճգնաժամերի կամ ինքնասպանությունների հակումների համար: Սուր ճգնաժամի դեպքում խնդրում ենք դիմել մասնագիտական օգնության:
- Այս ծրագրին հարկավոր է մուտք գործել ձեր լուսանկարչական գրադարան `ձեր վարժություններում պատկերներ ներառելու համար (ըստ ցանկության հատկության):
- Այս ծրագրին հարկավոր է մուտք գործել ձեր ֆոտոխցիկ `ձեր վարժություններում լուսանկարներ ներառելու համար (կամայական հատկություն):
Հավելվածում օգտագործվող ինքնազարգացման վարժությունները հիմնված են գիտակցական վարքի թերապիայի գիտականորեն ճանաչված տեխնիկայի, ինչպես նաև Metacognitive Training (MCT) վրա, որոնք նվազեցնում են հուզական խնդիրները, ինչպիսիք են տխրությունն ու միայնությունը, ինչպես նաև բարելավում են իմպուլսային հսկողության հետ կապված խնդիրները: Ամեն օր կստանաք նոր վարժություն: Զորավարժությունները տևում են ընդամենը մի քանի րոպե և կարող են հեշտությամբ ինտեգրվել ձեր ամենօրյա կյանքում: Հաղորդագրության հաղորդագրությունը ձեզ հիշեցնում է, որ կանոնավոր կերպով վարժություններ կատարեք (ըստ ցանկության հատկության): Դուք նաև կկարողանաք գրել ձեր սեփական վարժությունները կամ փոփոխել առկա վարժությունները: Այսպիսով, ծրագիրը կարող եք վերածել ձեր անձնական «պահապան հրեշտակի»: Այնուամենայնիվ, հավելվածը ինքնաբերաբար չի հարմարվում օգտագործողի վարքագծին (ուսումնական ալգորիթմ չի ներառվել):
Ձեր անձնական հոգեբանական բարեկեցության մասին հոգալը մի փոքր նման է ձեր ատամները խոզանակելուն. Դուք պետք է պարբերաբար վարժություններ կատարեք, որպեսզի դրանք սովորական դառնան և փոխեն տրամադրությունը: Հետևաբար, հավելվածը փորձում է աջակցել ձեզ հնարավորինս կանոնավոր կերպով ինքնազարգացման վարժություններ իրականացնելիս, որպեսզի դրանք դառնան երկրորդ բնույթ և փոխեն ձեր հոգեկան վիճակը: Խնդրի մասին կարդալն ու հասկանալը օգտակար են, բայց բավարար չեն և սովորաբար չեն հանգեցնում տևական փոփոխությունների: Ծրագրից առավելագույն օգուտ կստանաք, եթե ակտիվորեն մասնակցեք և շարունակաբար զբաղվեք: Հոգեբանական խնդիրներ ունեցող 90 մասնակիցների գիտական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հավելվածի փորձնական տարբերակը դրական է գնահատվել (89% -ը գնահատել է հավելվածի որակը գերազանց կամ լավ): Մասնակիցները, ովքեր օգտագործում էին հավելվածը պարբերաբար, ժամանակի ընթացքում զգում էին իրենց դեպրեսիայի զգալի նվազում: Սպասումների ցուցակի վերահսկման խմբի համեմատությամբ, տարբերությունը հասել է վիճակագրական միտումների մակարդակի (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research): Զորավարժությունները ժամանակի ընթացքում կրկնվում են: Սա լավ է! Միայն կանոնավոր կրկնության միջոցով հնարավոր է ընդմիշտ հաղթահարել դժվարությունները: Ընդլայնված ձեռնարկի համար տե՛ս ՝ կլինիկական-neuropsychology.de/app_en
Կարևոր նշում. Ինքնօգնության ծրագիրը չի կարող փոխարինել հոգեթերապիան և նախատեսված է բացառապես որպես ինքնազարգացման մոտեցում: Ինքնօգնության ծրագիրը համապատասխան բուժում չէ սուր կյանքի ճգնաժամերի կամ ինքնասպանությունների հակումների համար: Սուր ճգնաժամի դեպքում խնդրում ենք դիմել մասնագիտական օգնության:
- Այս ծրագրին հարկավոր է մուտք գործել ձեր լուսանկարչական գրադարան `ձեր վարժություններում պատկերներ ներառելու համար (ըստ ցանկության հատկության):
- Այս ծրագրին հարկավոր է մուտք գործել ձեր ֆոտոխցիկ `ձեր վարժություններում լուսանկարներ ներառելու համար (կամայական հատկություն):
Հոգեբանական խնդիրներ ունեցող անձանց համար ինքնազարգացման անվճար ծրագիր:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
- Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվումԻմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
- Հավելվածը տվյալներ չի հավաքումԻմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Ինչ նոր բան կա
new export and storage function to guard against data loss
