Oberberg COGITO

COGITO Oberberg adalah pendamping harian Anda untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan meningkatkan harga diri. Baik Anda menghadapi tantangan atau sekadar ingin merasa lebih baik dalam kehidupan sehari-hari, COGITO Oberberg mendukung Anda dengan alat-alat sederhana dan praktis. Aplikasi ini didanai oleh donasi dan sepenuhnya gratis – tanpa iklan, tanpa biaya tersembunyi, dan tanpa pelacakan data.

COGITO Oberberg didasarkan pada aplikasi COGITO tetapi mencakup lebih banyak latihan dan fitur tambahan (misalnya, video dari para profesional kesehatan mental di Klinik Oberberg).

Pilih dari berbagai program yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda, seperti latihan untuk suasana hati, kecemasan, perjudian, harga diri, atau rasa sakit. Setiap paket program berisi latihan praktis dan berbasis ilmiah yang dapat Anda gunakan segera.

Berbasis bukti dan efektif
COGITO Oberberg didasarkan pada pendekatan psikologis yang telah mapan seperti Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan Pelatihan Metakognitif (MCT). Studi menunjukkan bahwa aplikasi ini dapat mengurangi stres emosional dan meningkatkan harga diri (lebih lanjut di www.uke.de/cogito). Penggunaan rutin hanya beberapa menit sehari menghasilkan perubahan nyata.

Cara kerjanya
• Latihan harian singkat yang hanya membutuhkan beberapa menit
• Mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari
• Pengingat opsional membantu Anda tetap pada jalur yang benar

Keteraturan adalah kuncinya. Langkah-langkah kecil, yang diulang secara teratur, menghasilkan perubahan yang langgeng. COGITO Oberberg membantu Anda mengubah strategi yang bermanfaat menjadi kebiasaan yang solid.

Jadikan alat Anda sendiri
Adaptasikan latihan atau buat latihan Anda sendiri untuk menjadikan COGITO Oberberg sebagai kotak peralatan pribadi Anda untuk kebugaran mental.

Penting
COGITO adalah alat bantu mandiri dan tidak menggantikan perawatan profesional seperti psikoterapi. Ini tidak cocok untuk krisis akut atau pikiran bunuh diri. Jika Anda mengalami krisis, segera cari bantuan profesional.

Izin

Pustaka Foto: Tambahkan gambar ke latihan Anda (opsional)

Kamera: Tambahkan foto ke latihan Anda (opsional)