Somatics & Breath with Rachel

Líkamsrækt og öndun með Rachel er safn af öndunar- og líkamsæfingum með Rachel Fearnley, sniðnar að hraða sem líkami þinn ræður við.

Opnaðu appið, veldu það sem hentar í dag og ýttu á play. Æfingarnar passa inn í hádegishlé og festast auðveldlega í lok langs dags. Segðu appinu hvað þú ert að leita að, hversu mikinn tíma þú hefur og hversu vel þú ert með þessa tegund vinnu, og það sýnir þér hvar á að byrja.

VELDU ÞAÐ SEM ÞÚ ÞARFT
Róa kvíða minn
Komdu aftur til líkama míns
Finndu fyrir öryggi og haldi
Svefn og djúp hvíld
Losaðu reiði, finndu rödd mína
Finndu gleði og lífskraft
Græða skömm, finndu sjálfsvirðingu
Lærðu

RÓL STAÐUR TIL AÐ KOMA AFTUR TIL
Hvort sem þú ert stressaður, spenntur, pirraður, flatur eða einfaldlega uppgefinn, geturðu byrjað þar sem þú ert. Þú þarft enga reynslu og það er ekkert sem þarf að gera rétt. Þetta er rólegur, laus staður til að snúa aftur til hvenær sem þú þarft endurstillingu, heima eða á ferðinni.

MJÚKT OG ÁFALLSUPPLÝST
Sérhver æfing er gerð með skilningi á því hvernig streita og yfirþyrmandi upplifanir eru geymdar í líkamanum. Þú ert boðinn/boðin, aldrei ýtt/ur til. Farðu á þínum hraða, stoppaðu hvenær sem þú þarft og taktu aðeins það sem þér finnst rétt í dag.

BYGGÐU ÞÉR MJÚKAR DAGLEGAR VENJUR
Lítil dagleg venja sem þú getur hakað við, þannig að það að hugsa um taugakerfið þitt verður hluti af deginum þínum í stað þess að vera einn hlutur í viðbót á verkefnalistanum.

ÞÚ ERT EKKI AÐ GERA ÞETTA EINN/AÐEINS
Deildu því sem er framundan, lestu hvað aðrir taka eftir og finndu þig sem hluta af samfélagi fólks sem vinnur sama verk.

LEIÐSÖGN OG STUTTIR LEIÐBEININGAR
Skref-fyrir-skref námskeið taka þig dýpra og stuttir hljóðkennslustundir útskýra hvað er að gerast í líkama þínum og hvers vegna æfingarnar virka. Nýtt efni er bætt við reglulega.

GERÐ AF ALVÖRU MANNI
Sérhver æfing og hljóð er tekin upp af mér eða af alvöru kennara. Engar gervigreindarraddir, aldrei.

UM MIG
Ég heiti Rachel Fearnley, líkamsræktarfræðingur og öndunarkennari. Þetta eru æfingarnar sem ég nota og kenni, hannaðar til að vera nógu einfaldar til að gera á erfiðum degi.

Rachel Somatics er áskriftarapp sem gefur þér allt safnið og þú getur sagt upp áskriftinni hvenær sem er.

Þetta app býður upp á almennar vellíðunaraðferðir og kemur ekki í stað læknis- eða geðheilbrigðisþjónustu. Vinsamlegast farðu varlega og hættu öllum æfingum sem þér finnst ekki réttar.

Skilmálar þessarar vöru:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

Persónuverndarstefna:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html