Self Therapy: Mental Tests

Sjálfsmeðferð: Hugræn próf
Sjálfsmeðferð er geðheilbrigðisapp sem byggir á fræðandi sjálfsmati og skipulagðri íhugun. Það hjálpar þér að byggja upp sjálfsvitund með hugrænum prófum sem skipuleggja það sem þú tekur eftir dag frá degi, sérstaklega varðandi áföll og þunglyndi. Sjálfsmeðferð heldur upplifuninni einbeittri að einni hryggjarlið: Innritun í geðheilbrigðispróf → íhugun → eftirfylgni → endurskoðun.
Sjálfsmeðferð inniheldur safn geðheilbrigðisprófa með hugrænum prófum til að fá fræðandi innsýn, þar á meðal þunglyndispróf og áfallapróf. Þú getur einnig skoðað fræðsluinnritun um áfallastreituröskun sem er hönnuð til að styðja við sjálfsvitund um þemu áfallastreituröskunar, áfallamynstur og þunglyndismynstur. Þetta app veitir ekki læknisfræðilega greiningu eða meðferð. Það er eingöngu til fræðslu og persónulegrar innsýnar.
Einn skýr hryggjarliður fyrir geðheilsu
Notaðu geðheilbrigðispróf til að athuga innsýnina og endurtaktu síðan hugræn próf til að bera saman breytingar með tímanum. Þessi rútína styður við sjálfsvitund með því að halda geðheilbrigðisnótum samræmdum, læsilegum og auðveldum að endurskoða þegar áföll eða þunglyndi eru áberandi.
Safn hugrænna prófa og geðheilbrigðisprófa
Sjálfsmeðferð býður upp á hugræn próf sem halda sig innan samhengis sjálfsmats á geðheilbrigði en fjalla um algeng efni sem varða vitund:
• Flokkar geðheilbrigðisprófa fyrir tilfinningalega vellíðan og sjálfsvitund
• Þunglyndispróf fyrir þunglyndisathuganir, þunglyndismynstur og þunglyndisvitund
• Áfallapróf fyrir áfallaspeglun, áfallahvata, áfallastreitu og áfallamynstur
• Fræðsluathuganir um áfallastreituröskun fyrir þemu áfallastreituröskunar og þemu áfallastreituröskunar
• Mat á tilhneigingu til ADHD, vísbendingar um geðhvarfasýki, vitundarpróf um borderline og áráttuþráhyggju
• Sjónræn próf sem styðja sjálfsvitund með skynjunarmiðuðum fyrirmælum
Áfalla- og þunglyndisfókus með fræðandi tungumáli
Sjálfsmeðferð er hönnuð til að hjálpa þér að nefna það sem endurtekur sig án þess að gera klínískar fullyrðingar. Áföll geta birst sem áfallaáminningar, áfallastreita, áfallahvatar eða áfallamynstur; áfallaprófið styður við áfallaspeglun og áfallamælingar á fræðandi hátt. Þunglyndi getur birst sem þunglyndisdýfur, þunglyndislotur, þunglyndistengd lágt drif eða þunglyndismynstur; þunglyndisprófið styður við þunglyndisvitund og þunglyndismælingar á fræðandi hátt. Þegar áfalla- og þunglyndisathuganir eru skráðar reglulega verður auðveldara að viðhalda sjálfsvitund innan geðheilbrigðisrútínu. Eftirfylgni sem styður við geðheilbrigðismynstur
Notaðu daglega dagbókina til að skrifa stuttar færslur og merkja tilfinningar. Notaðu skapmælinguna til að skrá daglegt ástand og fara yfir þróun tengda áfallastímum og þunglyndislækkunum. Að fara yfir sögu skapmælingarinnar getur hjálpað þér að sjá áfallaþróun og þunglyndisþróun yfir vikur, en samt sem áður einbeitt að sjálfsmati og sjálfsvitund um geðheilsu.

Endurskoðun og framfarir sem halda einbeitingu
Sjálfsmeðferð býður upp á einfaldar vikulegar og mánaðarlegar samantektir á skapmælingarskrám og samræmi í dagbókarfærslu svo þú getir farið yfir geðheilbrigðismynstur með skýrleika. Þetta hjálpar þér að bera saman tímabil þar sem áföll eru mikil við stöðugri tímabil og taka eftir því hvernig þunglyndismynstur breytast með daglegum venjum, án merkimiða og án læknisfræðilegra niðurstaðna.
Sjálfsmeðferð sameinar geðpróf, safn geðheilbrigðisprófa, þunglyndispróf, áfallapróf, sjálfsvitundaræfingar og fræðslu um áfallastreituröskun - auk daglegrar dagbókar og skapmælingar - svo þú getir skoðað áföll og þunglyndi í skipulögðum, hagnýtum geðheilbrigðisvenjum.