TK-Coach

Að verða í formi, hreyfa sig meira, borða hollara eða finna meiri tíma til að slaka á – í ys og þys nútímans er oft áskorun að sameina öll þessi markmið. Það er einmitt þar sem TK þjálfarinn kemur inn í myndina: þinn persónulegi förunautur fyrir aukna vellíðan og rétt jafnvægi. Hann aðlagast þörfum þínum, veitir hvetjandi ráð til að hjálpa þér að halda þér á réttri braut og veitir sérsniðnar næringarleiðbeiningar.

Náðu markmiðum þínum, fagnaðu árangri þínum og efldu vellíðan þína. TK þjálfarinn býður upp á fjölbreytt verkfæri til að hjálpa þér að gera einmitt það: allt frá sérsniðnum áætlunum og snjöllum næringarráðum til slökunartækni.

Byrjaðu núna!

Efni og eiginleikar TK Coach appsins

• Sjálfsprófanir til að fylgjast með framförum þínum
• Heilsufarsprófíl til að skoða árangur þinn
• Samhæft við fjölbreytt úrval af klæðnaðartækjum
• Möguleiki á að tengjast Health Connect (t.d. fyrir Samsung Health)
• Hvetjandi vikulegar og mánaðarlegar umsagnir
• Safnaðu bónusstigum fyrir TK bónusáætlunina
• Fáanlegt á þýsku og ensku
• Sæktu efni og opnaðu það hvenær sem er með niðurhalsaðgerðinni

Æfingarefni
• Hip Hop meistaranámskeið 1
• Hljóðþjálfun "Hlaup" með markvissum æfingum og fræðandi greinum
• Upphitunar- og kælingaræfingar
• Hringþjálfun
• Virk hvíld
• Pilates
• Æfingar fyrir grindarbotn og bak
• Jóga fyrir byrjendur og lengra komna
• 8 mínútna æfing
• Verkefni fyrir meiri hreyfingu í daglegu lífi
• Líkamleg hæfnipróf til að ákvarða samhæfingu, styrk, þrek og liðleika

Næringarinnihald
• Yfir 825 fjölbreyttar uppskriftir
• Sértækar ráðleggingar um mataræði byggðar á spurningalista

• Skráðu máltíðir þínar og fáðu ráðleggingar um hollt mataræði

• Markmið um "Heilbrigða þyngdartap" fyrir sjálfbæra þyngdartap

Efni um streitustjórnun

• Gagnvirkt svefnhlaðvarp
• Hugleiðsla og núvitundaræfingar
• Stigvaxandi vöðvaslökun
• Öndunar- og slökunaræfingar
• Andstreitujóga, MBSR
• Fylgstu með geðheilsu þinni með snjalltækjum (með eða án svefngagna)

Öryggi
Sem löggiltur sjúkratryggingaaðili erum við skyldug til að vernda heilsufarsgögn þín eftir bestu getu. Söfnuð gögn þín verða ekki deilt með TK og verða geymd á öruggan og nafnlausan hátt.

Frekari þróun
Við erum stöðugt að þróa appið til að mæta þörfum þínum betur. Hefur þú einhverjar hugmyndir eða tillögur? Hafðu samband við okkur á: technischer-support@tk.de

Aðgangskröfur
Þessi þjónusta er ókeypis og aðgengileg án takmarkana fyrir alla TK meðlimi. Hægt er að virkja hana með einu sinni skráningu.

Einstaklingar sem ekki eru TK-tryggðir og fyrirtæki þeirra taka þátt í TK-styrktu verkefni geta notað þjónustuna ókeypis í takmarkaðan tíma með afsláttarkóða.

Að öðrum kosti hafa einstaklingar sem ekki eru TK-tryggðir aðgang að fjögurra vikna gestareikningi. Eftir það er aðgangur aðeins mögulegur í gegnum þá valkosti sem nefndir eru hér að ofan.

Stuðningsstýrikerfi:
- Android 8.0 - 15.0

Ábyrgðaraðili og rekstraraðili: Techniker Krankenkasse (TK)