COGITO (MCT)

COGITO er daglegur förunautur þinn til að bæta andlega vellíðan þína og styrkja sjálfsálit þitt. Hvort sem þú stendur frammi fyrir áskorunum eða vilt einfaldlega líða betur dag frá degi, þá styður COGITO þig með einföldum og hagnýtum verkfærum. Það er fjármagnað með framlögum og er alveg ókeypis, án auglýsinga, án falinna kostnaðar og án gagnamælinga.

Veldu úr sérhæfðum forritum sem eru sniðin að þínum þörfum, svo sem æfingum fyrir skap, kvíða, fjárhættuspil, sjálfsálit eða verki. Hvert forrit inniheldur hagnýtar, vísindamiðaðar æfingar sem þú getur beitt strax.

Gagnabundið og áhrifaríkt
COGITO byggir á viðurkenndum sálfræðilegum aðferðum eins og hugrænni atferlismeðferð (CBT) og hugrænni þjálfun (MCT). Rannsóknir sýna að það getur dregið úr tilfinningalegri vanlíðan og bætt sjálfsálit (frekari upplýsingar: sjá www.uke.de/cogito-app. Að nota COGITO reglulega í nokkrar mínútur á dag skilar raunverulegum breytingum.

Hvernig þetta virkar
• Veldu forrit sem hentar þínum þörfum hverju sinni, hvort sem það er skap, kvíða, sjálfsálit eða annað.
• Ljúktu stuttum, markvissum æfingum sem byggja á meginreglum hugrænnar atferlismeðferðar og annarra íhlutana.
• Settu valfrjálsar áminningar til að byggja upp daglegan vana.
• Aðlagaðu æfingar eða búðu til þína eigin til að gera COGITO að þínu eigin.

Samkvæmni skiptir máli. Lítil skref sem eru endurtekin reglulega leiða til varanlegra breytinga. COGITO hjálpar þér að breyta gagnlegum aðferðum í daglegar venjur.

Gerðu COGITO að þínu eigin persónulega verkfærakistu.
Mikilvægt
COGITO er sjálfshjálpartæki og kemur ekki í stað faglegrar meðferðar eins og sálfræðimeðferðar. Það hentar ekki við bráða kreppu eða sjálfsvígshugsanir. Ef þú ert í kreppu skaltu leita tafarlaust til faglegrar aðstoðar.

Heimildir
Myndasafn: Bættu myndum við æfingarnar þínar (valfrjálst).
Myndavél: Bættu myndum við æfingarnar þínar (valfrjálst).