MCT & More

„MCT & More“ (stendur fyrir Metacognitive Training og fleira ) er ókeypis sjálfshjálparforrit fyrir fólk með eða án sálrænna vandamála (viðkomandi einstaklingar, meðferðaraðilar, námsmenn og vandamenn). Þú getur valið mismunandi forritapakka eftir því hvaða mál þú vilt vinna í. Til dæmis er einn af forritapakkunum sérstaklega hannaður fyrir fólk með fjárhættuspil. Annar dagskrárpakkinn er ætlaður fólki sem hefur geðræna reynslu (helst ætti að nota þennan forritspakka ásamt Metacognitive Training for Psychosis (MCT)) sem er fáanlegur án kostnaðar frá viku.de/mct .

Sjálfshjálparæfingarnar sem notaðar eru í appinu eru byggðar á vísindalega viðurkenndum tækni hugrænnar atferlismeðferðar sem og Metacognitive Training (MCT) sem draga úr tilfinningalegum vandamálum eins og sorg og einmanaleika og bæta einnig vandamál við höggstjórnun. Þú færð nýja æfingu á hverjum degi. Æfingarnar taka aðeins nokkrar mínútur og auðvelt er að samþætta þær í daglegu lífi þínu. A ýta skilaboð mun minna þig á að gera æfingar reglulega (valfrjáls eiginleiki). Þú verður einnig að geta skrifað eigin æfingar eða breytt núverandi æfingum. Svo geturðu breytt appinu í persónulega „verndarengil þinn“. Hins vegar aðlagast appið ekki sjálfkrafa að hegðun notandans (námgrímur hefur ekki verið með).

Að sjá um persónulega sálfræðilega líðan þína er svolítið eins og að bursta tennurnar: þú verður að gera æfingarnar reglulega svo þær verði venjubundnar og breytti skapi þínu. Þess vegna reynir appið að styðja þig við að framkvæma sjálfshjálparæfingarnar eins reglulega og mögulegt er svo þær verði annars eðlis og breyti andlegu ástandi þínu. Að lesa um og skilja vandamál er gagnlegt en ekki nægjanlegt og leiðir venjulega ekki til neinna varanlegra breytinga. Þú munt njóta góðs af appinu ef þú tekur virkan þátt og æfir stöðugt! Vísindaleg rannsókn á 90 þátttakendum með sálræn vandamál sýndi að tilraunaútgáfa forritsins var metin með jákvæðum hætti (89% gáfu gæði forritsins framúrskarandi eða góða). Þátttakendur sem notuðu appið upplifðu reglulega verulega þunglyndi með tímanum. Í samanburði við samanburðarhóp á biðlista náði mismunurinn tölfræðilegu stigstigi (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Æfingarnar eru endurteknar með tímanum. Þetta er gott! Aðeins með reglulegri endurtekningu er mögulegt að vinna bug á erfiðleikum til frambúðar. Fyrir frekari leiðbeiningar sjá: clinical-neuropsychology.de/app_en

Mikilvæg athugasemd: Sjálfshjálparforritið kemur ekki í stað geðmeðferðar og er eingöngu ætlað sem sjálfshjálparaðferð. Sjálfshjálparforritið er ekki viðeigandi meðferð við bráðum lífskreppum eða sjálfsvígshneigðum. Ef bráð kreppa, vinsamlegast leitaðu til faglegrar aðstoðar.

- Þetta forrit þarf aðgang að ljósmyndasafninu þínu til að innihalda myndir í æfingum þínum (valfrjáls eiginleiki).
- Þetta forrit þarf aðgang að myndavélinni þinni til að innihalda myndir í æfingum þínum (valfrjáls eiginleiki).