Dumbbell Workout at Home

Með aðeins tveimur handlóðum🔩 geturðu byrjað heimaæfingarnar þínar og styrkþjálfun til að byggja upp vöðva og styrk, styrkjast og komast í betra form! Við bjóðum upp á 30 daga æfingaáætlanir fyrir bæði karla og konur, með þremur erfiðleikastigum, tilvalið fyrir byrjendur, millistig og lengra komna.

Hundruð æfinga í þessu appi ná yfir alla helstu vöðvahópa - axlir, handleggi, bringu, bak, kvið, fætur o.s.frv. Við höfum útbúið tvo æfingagagnagrunna - handlóð og líkamsþyngd. Þjálfarinn þinn mun velja þjálfun út frá markmiði þínu, líkamsræktarstigi o.s.frv. og búa til sérsniðnar áætlanir fyrir þig. Þú getur einnig sérsniðið líkamsræktaráætlanir þínar eftir þínum þörfum.

LÓÐÆFING FYRIR KARLA 💪
☆ Byggðu upp sterka vöðva og náðu þéttleika
☆ Fáðu stóra handleggi, sterka tvíhöfða og þríhöfða, breiðari axlir, stæltan bringu, rifna sexpakk og stálharðan bak, sterka fætur

LÓÐÆFING FYRIR KONUR 👙
☆ Byggðu upp vöðva og styrk, komdu þér í fullkomið form
☆ Fáðu fallega, granna handleggi, mjóa fætur, stinn brjóst, 90° axlir, fallegan kvið

Lóðaæfingar hafa reynst örva framleiðslu á vefaukandi (vöðvauppbyggingar) hormónum, sem þýðir að æfingar með lóðum geta á áhrifaríkan hátt aukið vöðvauppbyggingarferlið. Hreyfðu þig núna! Svitnaðu í nokkrar mínútur á dag með lóðaæfingum heima. Þú munt ná frábærum árangri á stuttum tíma!

Með 3D HREYFIMYNDUM og myndböndum geturðu tryggt að þú notir rétta formið. Í hverri æfingu munum við gefa þér RÁÐ Í RAUNTÍMA til að hjálpa þér að hámarka æfingar þínar og árangur.

Notaðu þennan æfingamæla til að fylgjast með daglegri æfingu, brenndum kaloríum og framvindu þyngdartaps. Við aukum æfingastyrkinn á hverjum degi, svo vinsamlegast taktu þér hlé á þriggja daga fresti til að leyfa líkamanum að aðlagast.

☆ Persónulegur líkamsræktarþjálfari ☆
√ 3D hreyfimyndir og myndbandsleiðbeiningar rétt eins og persónulegi æfingaþjálfarinn þinn
√ Ráðleggingar þjálfara í hverri æfingu hjálpa þér að nota rétta formið til að ná sem bestum árangri
√ Búðu til þína eigin persónulegu æfingaráætlun
√ Hannaðu persónulega áætlun fyrir þig út frá markmiði þínu, kyni, líkamsræktarstigi, áherslusviði o.s.frv.

☆ Árangursríkar lóðaæfingar ☆
√ Léttast á áhrifaríkan hátt, byggja upp vöðva og styrk
√ Lóðaæfingar henta öllum, körlum, konum, byrjendum, lengra komnum
√ Æfðu á skilvirkan hátt heima eða í ræktinni
√ 2 gagnagrunnar fyrir þig til að nota lóð eða ekki
√ Miðaðu áherslusviðum þínum, hámarkaðu árangur æfinga
√ Bættu stöðugt við nýjum æfingum í æfingagagnagrunninn
√ Byggðu upp vöðvamassa með lóðaæfingum fyrir handleggi, lóðaæfingum fyrir bringu, lóðaæfingum fyrir bak, lóðaæfingum fyrir fætur, lóðaæfingum fyrir axlir, lóðahnébeygjum, lóðaréttstöðulyftum

☆ Gagnlegir eiginleikar ☆
√ Áminning um æfingar hjálpar þér að gera æfingar að daglegri venju
√ Fylgstu með framvindu þyngdartaps
√ Fylgstu með brenndum kaloríum, reiknaðu út líkamsþyngdarstuðul þinn
√ Breyttu hraða, umferðum, 3D þjálfaraeiginleikum æfinga
√ Dagatal merkir sjálfkrafa æfingar þínar dagar
√ Skýrslur skrá greinilega framvindu æfinga, lengd og brenndar kaloríur

Styrktarþjálfun fyrir sterkari líkama
Byrjaðu styrktarþjálfunina með handlóðum. Með því að breyta þyngd handlóða og æfingum samkvæmt vel skipulögðum áætlunum okkar geturðu án efa þjálfað mismunandi líkamshluta vel fyrir áhrifaríkari styrktarþjálfun.