Pliam: ACT Coach

Pliam è un compagno per la Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT). Ti aiuta a fare spazio ai pensieri e alle emozioni difficili invece di combatterli, e a fare piccoli passi concreti verso la vita che vuoi davvero.

COSA TROVI DENTRO

• Percorsi — 20 programmi guidati, una breve sessione alla volta: Le basi dell'ACT, Ansia e preoccupazione, Umore basso, Stress e sovraccarico, Sonno, Lutto, Il critico interiore, Relazioni, Genitorialità, Convivere con il dolore e altro ancora.
• Pratiche rapide — strumenti di due minuti per il momento che stai vivendo: sganciarti da un pensiero, gettare l'ancora, la manopola della disponibilità, la Matrice ACT.
• Metafore — 30 piccole storie con video per i momenti che ti agganciano, dalla palla da spiaggia sott'acqua alle foglie su un ruscello.
• Meditazioni e respirazione — una libreria di registrazioni guidate e schemi di respirazione cadenzata.
• Check-in quotidiano — come arrivi oggi, e quanta apertura riesci ad avere verso la giornata, così com'è?
• Bussola dei valori — metti in ordine ciò che conta, scopri quanto lo stai vivendo davvero, e pianifica un passo verso di esso.
• Profilo Flex — scopri quanto flessibilmente stai affrontando la vita nelle sei abilità ACT, e osserva il cambiamento.
• Statistiche — pattern delicati tratti dal tuo diario, mai punteggi o voti.
• Mira — la tua coach ACT basata sull'IA, con cui parlare quando ne hai bisogno. Mira invita, non discute mai, e ti indica dove trovare aiuto se ti serve.

Pliam è disponibile in modalità chiara e scura, funziona offline e conserva il tuo diario sul dispositivo e nel tuo account. Tutto è scritto in un linguaggio semplice e gentile, basato sul modello ACT.

Pliam è un compagno di auto-aiuto, non sostituisce l'assistenza professionale o in situazioni di crisi. Se sei in una situazione di crisi, contatta i servizi di emergenza locali o una linea di ascolto dedicata — l'app mostra quella giusta per il tuo paese.

PREMIUM
Alcuni percorsi, strumenti e Mira fanno parte di Pliam Premium, un abbonamento che puoi disdire quando vuoi. Il primo percorso e un gruppo di pratiche sono sempre gratuiti.