HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset è un programma di esercizi delicati e guidati per alleviare il dolore al tallone e all'arco plantare, inclusi sintomi simili alla fascite plantare, come il dolore al tallone al primo passo del mattino. Brevi routine quotidiane, istruzioni chiare e un semplice sistema di monitoraggio del dolore ti aiutano a creare una routine personalizzata al tuo ritmo.

UNA ROUTINE SU MISURA PER LE TUE ESIGENZE
• Rispondi a poche semplici domande sui tuoi piedi e sulle tue attività quotidiane
• Facoltativamente, segna le zone in cui avverti dolore su una mappa del piede
• Ricevi un piano di partenza — Inizio Delicato, Rafforzamento o Progressivo — con una chiara spiegazione del "Perché questo piano?"

• Le routine diventano automaticamente più semplici quando segnali un aumento del dolore. Le opzioni più impegnative vengono sempre proposte, mai imposte.


ESERCIZI GUIDATI
• 10 esercizi adatti ai piedi: stretching, rafforzamento, mobilità e recupero
• Semplici animazioni mostrano la posizione e il movimento
• Passaggi numerati, "Come dovresti sentire" e "Da evitare" per ogni esercizio
• Un lettore intuitivo con timer, ripetizioni, serie e pause: metti in pausa, salta o interrompi in qualsiasi momento
• La maggior parte delle routine dura dai 5 ai 12 minuti

SICUREZZA PRIMA DI TUTTO
• "Aumento del dolore" interrompe immediatamente l'esercizio e offre una pausa, una routine più semplice o la possibilità di terminare per oggi
• Promemoria delicati per interrompere l'esercizio se il dolore aumenta chiaramente
• Suggerimenti discreti per consultare un medico in caso di dolore intenso

MONITORAGGIO DELLE SENSAZIONI AI PIEDI
• Registra il dolore iniziale e il dolore dopo le routine su una scala da 0 a 10
• Visualizza i trend a 7, 30 e 90 giorni
• Modifica o elimina i dati in qualsiasi momento: nessuna serie di esercizi, nessuna pressione

PROMEMORIA DELICATI
• Scegli l'orario e i giorni, oppure disattiva i promemoria

PRIVATO PER SEMPRE
• Nessun account richiesto, funziona offline
• I dati relativi al dolore e le risposte sulla salute rimangono sul dispositivo e non vengono mai utilizzati per pubblicità o analisi.
• Esporta i tuoi dati o elimina tutto in qualsiasi momento.

HeelReset è un'app educativa per l'autocura, non un dispositivo medico. Non diagnostica, tratta o cura alcuna patologia. Interrompi qualsiasi esercizio che aumenti il ​​dolore e valuta la possibilità di consultare un medico prima di iniziare, soprattutto se il dolore è intenso, peggiora o è insorto dopo un infortunio.