Somatics & Breath with Rachel

レイチェル・ファーンリーによる「ソマティクス＆ブレス with レイチェル」は、呼吸と身体を使った様々なプラクティスを集めたライブラリです。あなたの身体のペースに合わせて進められるよう設​​計されています。

アプリを開いて、今日に合ったものを選び、再生ボタンを押してください。プラクティスはランチタイムにも、長い一日の終わりにもぴったりです。アプリに、あなたが何を求めているのか、どれくらいの時間があるのか​​、そしてこの種のワークにどれくらい慣れているのかを入力すれば、どこから始めれば良いかを教えてくれます。

必要なものを選びましょう
不安を鎮める
自分の身体と向き合う
安心感と包み込まれる感覚
睡眠と深い休息
怒りを解放し、自分の声を見つける
喜びと生き生きとした感覚を感じる
恥の感情を癒し、自己肯定感を見つける
学ぶ

心安らぐ場所へ戻る
ストレス、緊張、イライラ、気分の落ち込み、あるいは単にイライラしている時でも、今の状態から始めることができます。経験は一切不要で、完璧にこなす必要もありません。自宅でも外出先でも、いつでもリフレッシュしたいときに立ち返れる、穏やかで整然とした空間です。

優しく、トラウマに配慮したアプローチ
すべてのプラクティスは、ストレスや圧倒的な経験がどのように身体に蓄積されるかを理解した上で作られています。無理強いは一切ありません。ご自身のペースで進め、必要ならいつでも中断し、その日の自分に心地よいと感じるものだけを取り入れてください。

穏やかな日々の習慣を身につける
小さな日々の習慣を積み重ねることで、神経系のケアが日々の生活の一部となり、やるべきことリストの項目が増えることはありません。

あなたは一人ではありません
自分の気持ちを共有したり、他の人が気づいたことを読んだりして、同じ目標に向かって取り組んでいる人々のコミュニティの一員であることを実感してください。

ガイド付きコースとショートレッスン
ステップバイステップのコースでより深く学び、短い音声レッスンで身体で何が起こっているのか、なぜプラクティスが効果的なのかを解説します。新しいコンテンツは定期的に追加されます。

本物の人間が制作
すべての練習と音声は、私自身、または実際の講師が録音しています。AI音声は一切使用していません。

私について
私はレイチェル・ファーンリーです。ソマティック・プラクティショナーであり、呼吸法の講師です。ここに掲載されているのは、私が実践し、指導している練習法です。忙しい日でも簡単に実践できるように工夫されています。

Rachel Somaticsは、すべてのコンテンツにアクセスできるサブスクリプションアプリです。いつでも解約できます。

このアプリは一般的なウェルビーイングのための練習法を提供するものであり、医療やメンタルヘルスケアの代替となるものではありません。無理せず、ご自身に合わないと感じた練習法は中止してください。

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