HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelResetは、かかとや土踏まずの不快感、特に朝一番に歩くときの踵の痛みなど、足底筋膜炎のような症状を和らげる、優しくガイド付きのエクササイズアプリです。短い毎日のルーティン、分かりやすい説明、簡単な痛みの記録機能で、ご自身のペースでルーティンを構築できます。

あなたの感覚に合わせてルーティンをカスタマイズ
• 足の状態や日々の活動について、簡単な質問にお答えください。
• 必要に応じて、足の地図に不快感を感じる箇所をマークしてください。
• 「このプランを選ぶ理由」が明確に示された、初心者向けのプラン（「ジェントルスタート」「筋力アップ」「プログレッシブ」）をお選びいただけます。

• 不快感が強くなると、ルーティンは自動的に軽いものになります。より負荷の高いオプションはあくまで提案であり、強制されることはありません。


ガイド付きエクササイズ
• 足に優しい10種類のエクササイズ：ストレッチ、筋力強化、可動域の改善、回復
• シンプルなアニメーションで姿勢と動きを分かりやすく表示
• 各エクササイズに番号付きのステップ、「感じる感覚」、「避けるべき動作」を表示
• タイマー、回数、セット数、休憩時間を表示する落ち着いたプレーヤー機能 – いつでも一時停止、スキップ、終了が可能
• ほとんどのルーティンは約5～12分

安全第一
• 「痛みが増した」と表示されたら、エクササイズはすぐに停止し、休憩、より簡単なルーティンへの変更、または今日のエクササイズを終了する選択肢が表示されます
• 痛みが明らかに増した場合は、優しくエクササイズを中止するよう促します
• 痛みが強い場合は、医療専門家への相談を検討するよう優しく促します

足の状態を記録
• エクササイズ開始時の痛みと、エクササイズ後の痛みを0～10のスケールで記録
• 7日間、30日間、90日間の傾向を確認
• いつでも日付を編集または削除可能 – 連続記録やプレッシャーはありません

優しいリマインダー
• 時間と曜日を選択、またはリマインダーをオフにできます

プライベートデザイン
• アカウント不要、オフラインでも動作します
• 痛みの記録と健康に関する回答はデバイスに保存され、広告や分析には一切使用されません
• いつでもデータをエクスポートしたり、すべて削除したりできます

HeelResetは、セルフケアに関する教育アプリであり、医療機器ではありません。いかなる疾患の診断、治療、治癒も行うものではありません。痛みが悪化する運動は中止し、特に痛みがひどい場合、悪化している場合、または怪我の後に始まった場合は、運動を始める前に医療専門家に相談することをお勧めします。