Norbu: Stress management + HRV

🏆 მომხმარებლის არჩევანი #GooglePlayBestOf 2020 პირადი ზრდის კატეგორიაში!

Norbu არის სტრესის შემსუბუქებისა და ყურადღების კონცენტრირების აპლიკაცია, რომელიც შექმნილია სტრესის მართვისთვის, შფოთვის შესამსუბუქებლად, ემოციური ბალანსისთვის, უკეთესი ფოკუსირებისა და ჯანსაღი ჩვევებისთვის.

გამოიყენეთ მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები, ანტისტრესული თამაშები, მადლიერების ტაიმერი, ხელოვნური ინტელექტის მწვრთნელი, მიზნების დამგეგმავი და 2-წუთიანი HRV ტესტი, რათა გაიგოთ, თუ როგორ უმკლავდება თქვენი სხეული სტრესს და გამოჯანმრთელებას.

გაიგეთ სტრესი 2 წუთში HRV ტესტით

Norbu მოიცავს 2-წუთიან HRV ტესტს თქვენი ტელეფონის კამერის გამოყენებით. HRV ნიშნავს გულისცემის ცვალებადობას. ეს არის მარტივი გზა იმის სანახავად, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული გონებრივ, ემოციურ და ფიზიკურ დატვირთვაზე. ეს უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ პულსის შემოწმება. ის გაძლევთ დამატებით კონტექსტს სტრესის, გამოჯანმრთელებისა და მზადყოფნის შესახებ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც შეიძლება ახლა ყველაზე მეტად დაგეხმაროთ: სუნთქვა, მედიტაცია, მოკლე გადატვირთვა ან მეტი დასვენება.

HRV-ს ფესვები კოსმოსურ მედიცინაში იღებს და ახლა ფართოდ გამოიყენება სპორტსმენების გამოჯანმრთელებისა და შესრულების მონიტორინგისთვის. Norbu-ში ეს ყოველდღიური ცხოვრებისთვის პრაქტიკულ ბიოუკუკავშირად იქცევა: თქვენი სხეულიდან უფრო მკაფიო სიგნალი მარტივი გამოსაყენებელი ფორმატით.

რაში დაგეხმარებათ HRV და ბიოუკუკავშირი:

გადატვირთვის ადრეულ ეტაპზე აღმოჩენა

შეამჩნიეთ, როდის შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი აღდგენა
თვალყური ადევნეთ ცვლილებებს დღეების განმავლობაში
აირჩიეთ შესაფერისი პრაქტიკა მომენტისთვის
შეიმუშავეთ უკეთესი თვით-მოვლის რუტინა

სუნთქვის ვარჯიშები, მედიტაცია და სტრესის შემსუბუქება, რომელიც შეესაბამება რეალურ ცხოვრებას

Norbu გთავაზობთ მოკლე ყოველდღიურ პრაქტიკებს სტრესის შესამსუბუქებლად, შფოთვის შესამსუბუქებლად, გადაწვის მხარდასაჭერად, ფოკუსირებისა და ემოციური ბალანსისთვის. გამოიყენეთ ხელმძღვანელობით ან ჩუმი მედიტაცია, დამამშვიდებელი სუნთქვის ვარჯიშები, ანტისტრესული თამაშები და გონებამახვილური გადატვირთვა, რათა თავი დააღწიოთ გადატვირთულობას და დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს.

გჭირდებათ თუ არა სწრაფი გადატვირთვა შეხვედრებს შორის, დახმარება ღამით მოდუნებაში, ან უფრო მშვიდი გზა რთული დღის გადასატანად, Norbu დაგეხმარებათ შექმნათ მცირე ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობს სტრესისადმი ხანგრძლივ მდგრადობას.

ისუნთქეთ მოწევის ნაცვლად

Norbu მოიცავს უფასო პრაქტიკას სახელწოდებით „ისუნთქეთ მოწევის ნაცვლად“ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ ნაკლები მოწევა, მოწევის შეწყვეტა ან ლტოლვის სხვაგვარად მართვა.

როდესაც მოწევის სურვილი გიჩნდებათ, ყველაზე რთული ხშირად პირველი წუთია. ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ შეჩერდეთ, ისუნთქოთ, ყურადღება გადაიტანოთ და ლტოლვა უფრო მეტი ცნობიერებით და ნაკლები ავტოპილოტით გადალახოთ. ეს არის მარტივი ფორმა მხარდაჭერისთვის ყველასთვის, ვინც ეძებს ლტოლვის შემსუბუქებას, ნიკოტინის ლტოლვის მხარდაჭერას ან მოწევის შესვენების უფრო ჯანსაღ ჩანაცვლებას.

ეს დაგეხმარებათ, თუ გსურთ:

მოწევისთვის თავის დანებება ან შემცირება
ნიკოტინის ლტოლვის დაძლევა
მოწევის შესვენებების სუნთქვით ჩანაცვლება
მოწევის ავტომატური ტრიგერების შეწყვეტა
ჯანსაღი რუტინის შექმნა ეტაპობრივად

ყოველდღიური კეთილდღეობის ინსტრუმენტები

Norbu-ში შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

HRV ტესტი და კამერაზე დაფუძნებული ბიოუკუკავშირი
სუნთქვითი ვარჯიშები დამშვიდებისა და აღდგენისთვის
მართვადი მედიტაცია და გონებამახვილობა
ანტისტრესული თამაშები და მოკლე გადატვირთვა
მადლიერების ტაიმერი პოზიტიური რეფლექსიისთვის
ხელოვნური ინტელექტის მწვრთნელი პერსონალიზებული მხარდაჭერისთვის
მიზნების დამგეგმავი თანმიმდევრულობისა და ჩვევებისთვის
გამოწვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწორ გზაზე დარჩენაში

Norbu შექმნილია ყოველდღიური კეთილდღეობისთვის და არა სრულყოფილებისთვის. ის დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი სტრესი, აღადგინოთ ენერგია, გააუმჯობესოთ ფოკუსირება, მხარი დაუჭიროთ ჯანსაღ ჩვევებს და უფრო მეტად იგრძნოთ თავი ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მნიშვნელოვანია
Norbu არ არის სამედიცინო მოწყობილობა და არ ახდენს რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის დიაგნოზს, მკურნალობას, განკურნებას ან პრევენციას. კამერაზე დაფუძნებული გულისცემის რიტმის გაზომვა ხელმისაწვდომია მხარდაჭერილ მოწყობილობებზე და გაზომვის ხარისხი შეიძლება განსხვავდებოდეს მოწყობილობის მოდელის, კამერის ხარისხის, თითის განლაგებისა და განათების პირობების მიხედვით. სამედიცინო რჩევისთვის, დიაგნოზის ან მკურნალობისთვის ყოველთვის მიმართეთ კვალიფიციურ ჯანდაცვის სპეციალისტს.