Somatics & Breath with Rachel

„სომატიკა და სუნთქვა რეიჩელთან ერთად“ არის სუნთქვასა და სხეულზე დაფუძნებული პრაქტიკების ბიბლიოთეკა რეიჩელ ფერნლისთან ერთად, რომელიც შექმნილია თქვენი სხეულისთვის შესაფერისი ტემპით.

გახსენით აპლიკაცია, აირჩიეთ ის, რაც დღეს მოგწონთ და დააჭირეთ დაკვრას. პრაქტიკები ჯდება სადილის შესვენების დროს და ადვილად ერწყმის გრძელი დღის ბოლოს. უთხარით აპლიკაციას, რას ეძებთ, რამდენი დრო გაქვთ და რამდენად კარგად იცნობთ ამ ტიპის სამუშაოს და ის გაჩვენებთ, საიდან დაიწყოთ.

აირჩიეთ ის, რაც გჭირდებათ
დაამშვიდეთ ჩემი შფოთვა
დაბრუნდით ჩემს სხეულში
იგრძენით უსაფრთხოება და თავშეკავება
ძილი და ღრმა დასვენება
გათავისუფლდით ბრაზისგან, იპოვეთ ჩემი ხმა
იგრძენით სიხარული და სიცოცხლე
განიკურნეთ სირცხვილი, იპოვეთ თვითშეფასება
ისწავლეთ

მშვიდი ადგილი დასაბრუნებლად
იქნება თუ არა სტრესის ქვეშ, დაძაბულობაში, იმედგაცრუებაში, დაბნეულობაში თუ უბრალოდ დაძაბულობაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ იქიდან, სადაც ხართ. არ გჭირდებათ გამოცდილება და არაფერია გასაკეთებელი. ეს არის მშვიდი, მოწესრიგებული სივრცე, სადაც შეგიძლიათ დაბრუნდეთ ყოველთვის, როცა გადატვირთვა დაგჭირდებათ, სახლში თუ გზაში.

ნაზი და ტრავმის შესახებ ინფორმირებული
ყველა პრაქტიკა ტარდება იმის გაგებით, თუ როგორ ინარჩუნებს სტრესი და დამთრგუნველი გამოცდილება სხეულს. თქვენ მოწვეული ხართ, არასდროს ხართ იძულებული. იმოქმედეთ თქვენივე ტემპით, გაჩერდით როცა დაგჭირდებათ და აიღეთ მხოლოდ ის, რაც დღეს თქვენთვის შესაფერისია.

გამოიმუშავეთ ნაზი ყოველდღიური ჩვევები
პატარა ყოველდღიური ჩვევები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ, რათა თქვენს ნერვულ სისტემაზე ზრუნვა თქვენი დღის ნაწილი გახდეს და არა კიდევ ერთი საქმე სამოქმედო სიაში.

ამას მარტო არ აკეთებთ
გააზიარეთ, რა გელოდებათ, წაიკითხეთ, რას ამჩნევენ სხვები და იგრძენით თავი იმ ადამიანების საზოგადოების ნაწილად, რომლებიც იმავე საქმეს აკეთებენ.

მართვადი კურსები და მოკლე გაკვეთილები
ეტაპობრივი კურსები უფრო ღრმად მიგიყვანთ და მოკლე აუდიო გაკვეთილები განმარტავს, თუ რა ხდება თქვენს სხეულში და რატომ მუშაობს ეს პრაქტიკა. ახალი კონტენტი რეგულარულად ემატება.

შექმნილია ნამდვილი ადამიანის მიერ
ყველა პრაქტიკა და აუდიო ჩაწერილია ჩემს ან ნამდვილი მასწავლებლის მიერ. ხელოვნური ინტელექტის ხმები არასდროს.

ჩემს შესახებ
მე ვარ რეიჩელ ფერნლი, სომატური პრაქტიკოსი და სუნთქვის მასწავლებელი. ეს არის ის პრაქტიკა, რომელსაც ვიყენებ და ვასწავლი, რომელიც საკმაოდ მარტივია რთულ დღესაც კი.

რეიჩელ სომატიკსი არის სააბონენტო აპლიკაცია, რომელიც გთავაზობთ სრულ ბიბლიოთეკას და შეგიძლიათ გააუქმოთ ნებისმიერ დროს.

ეს აპლიკაცია გთავაზობთ ზოგადი კეთილდღეობის პრაქტიკას და არ ცვლის სამედიცინო ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მომსახურებას. გთხოვთ, ფრთხილად შეწყვიტოთ ნებისმიერი პრაქტიკა, რომელიც თქვენთვის შეუფერებლად მიგაჩნიათ.

ამ პროდუქტის პირობები:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

კონფიდენციალურობის პოლიტიკა:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html