COGITO (MCT)
PEGI 3
info
100 ათ.+
ჩამოტვირთვები
PEGI 3
შეიტყვეთ მეტი
ამ აპის შესახებ
COGITO თქვენი ყოველდღიური თანამგზავრია თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და თვითშეფასების გასაძლიერებლად. მიუხედავად იმისა, გამოწვევების წინაშე დგახართ თუ უბრალოდ გსურთ ყოველდღიურად უკეთ იგრძნოთ თავი, COGITO დაგეხმარებათ მარტივი, პრაქტიკული ინსტრუმენტებით. ის ფინანსდება შემოწირულობებით და რჩება სრულიად უფასო, რეკლამების, ფარული ხარჯების და მონაცემთა თვალყურის დევნების გარეშე.
აირჩიეთ თქვენს საჭიროებებზე მორგებული ფოკუსირებული პროგრამებიდან, როგორიცაა განწყობის, შფოთვის, აზარტული თამაშების, თვითშეფასების ან ტკივილის სავარჯიშოები. თითოეული პროგრამა მოიცავს პრაქტიკულ, მეცნიერებაზე დაფუძნებულ სავარჯიშოებს, რომელთა გამოყენებაც დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ.
მტკიცებულებებზე დაფუძნებული და ეფექტური
COGITO ეფუძნება დამკვიდრებულ ფსიქოლოგიურ მიდგომებს, როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) და მეტაკოგნიტური ტრენინგი (MCT). კვლევები აჩვენებს, რომ მას შეუძლია შეამციროს ემოციური დისტრესი და გააუმჯობესოს თვითშეფასება (დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ www.uke.de/cogito-app.). COGITO-ს დღეში რამდენიმე წუთით თანმიმდევრული გამოყენება რეალურ ცვლილებებს იწვევს.
როგორ მუშაობს
• აირჩიეთ პროგრამა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ამჟამინდელ საჭიროებას, იქნება ეს განწყობა, შფოთვა, თვითშეფასება თუ სხვა სფერო
• შეასრულეთ მოკლე, ფოკუსირებული სავარჯიშოები, რომლებიც აგებულია კოგნიტურ-ბიჰევიორული ფსიქოთერაპიისა და სხვა ჩარევების პრინციპებზე
• დააყენეთ სურვილისამებრ შეხსენებები ყოველდღიური ჩვევის შესაქმნელად
• შეცვალეთ სავარჯიშოები ან შექმენით საკუთარი, რათა COGITO ნამდვილად თქვენი გახდეს
თანმიმდევრულობა მნიშვნელოვანია. მცირე ნაბიჯები, რომლებიც რეგულარულად მეორდება, ხანგრძლივ ცვლილებებს იწვევს. COGITO დაგეხმარებათ სასარგებლო სტრატეგიების ყოველდღიურ ჩვევებად გადაქცევაში.
გახადეთ COGITO თქვენს პერსონალიზებულ ინსტრუმენტარიუმის ნაკრებს
მნიშვნელოვანი
COGITO არის თვითდახმარების ინსტრუმენტი და არ ცვლის პროფესიულ მკურნალობას, როგორიცაა ფსიქოთერაპია. ის არ არის შესაფერისი მწვავე კრიზისების ან სუიციდური აზრებისთვის. თუ კრიზისში ხართ, გთხოვთ, დაუყოვნებლივ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.
ნებართვები
ფოტო ბიბლიოთეკა: დაამატეთ სურათები თქვენს სავარჯიშოებს (სურვილისამებრ)
კამერა: დაამატეთ ფოტოები თქვენს სავარჯიშოებს (სურვილისამებრ)
აირჩიეთ თქვენს საჭიროებებზე მორგებული ფოკუსირებული პროგრამებიდან, როგორიცაა განწყობის, შფოთვის, აზარტული თამაშების, თვითშეფასების ან ტკივილის სავარჯიშოები. თითოეული პროგრამა მოიცავს პრაქტიკულ, მეცნიერებაზე დაფუძნებულ სავარჯიშოებს, რომელთა გამოყენებაც დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ.
მტკიცებულებებზე დაფუძნებული და ეფექტური
COGITO ეფუძნება დამკვიდრებულ ფსიქოლოგიურ მიდგომებს, როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) და მეტაკოგნიტური ტრენინგი (MCT). კვლევები აჩვენებს, რომ მას შეუძლია შეამციროს ემოციური დისტრესი და გააუმჯობესოს თვითშეფასება (დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ www.uke.de/cogito-app.). COGITO-ს დღეში რამდენიმე წუთით თანმიმდევრული გამოყენება რეალურ ცვლილებებს იწვევს.
როგორ მუშაობს
• აირჩიეთ პროგრამა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ამჟამინდელ საჭიროებას, იქნება ეს განწყობა, შფოთვა, თვითშეფასება თუ სხვა სფერო
• შეასრულეთ მოკლე, ფოკუსირებული სავარჯიშოები, რომლებიც აგებულია კოგნიტურ-ბიჰევიორული ფსიქოთერაპიისა და სხვა ჩარევების პრინციპებზე
• დააყენეთ სურვილისამებრ შეხსენებები ყოველდღიური ჩვევის შესაქმნელად
• შეცვალეთ სავარჯიშოები ან შექმენით საკუთარი, რათა COGITO ნამდვილად თქვენი გახდეს
თანმიმდევრულობა მნიშვნელოვანია. მცირე ნაბიჯები, რომლებიც რეგულარულად მეორდება, ხანგრძლივ ცვლილებებს იწვევს. COGITO დაგეხმარებათ სასარგებლო სტრატეგიების ყოველდღიურ ჩვევებად გადაქცევაში.
გახადეთ COGITO თქვენს პერსონალიზებულ ინსტრუმენტარიუმის ნაკრებს
მნიშვნელოვანი
COGITO არის თვითდახმარების ინსტრუმენტი და არ ცვლის პროფესიულ მკურნალობას, როგორიცაა ფსიქოთერაპია. ის არ არის შესაფერისი მწვავე კრიზისების ან სუიციდური აზრებისთვის. თუ კრიზისში ხართ, გთხოვთ, დაუყოვნებლივ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.
ნებართვები
ფოტო ბიბლიოთეკა: დაამატეთ სურათები თქვენს სავარჯიშოებს (სურვილისამებრ)
კამერა: დაამატეთ ფოტოები თქვენს სავარჯიშოებს (სურვილისამებრ)
COGITO არის თვითდახმარების აპლიკაცია ფსიქიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
- მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთანშეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
- მონაცემები შეგროვებული არ არისშეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
სიახლე
English audios; habit tracker improved; search function; quote of the day can be disabled; bug fixes.
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
