Zestlog: Home & Gym Workouts

Бүгінгі жаттығу емес, құрылымы мен ұзақ мерзімді бағыты бар жаттығу жоспарын орындаңыз.

Zestlog жасанды интеллектті пайдалана отырып, 16 апталық толық жаттығу жоспарын нөлден бастап жасайды. Zestlog-қа қаншалықты жиі жаттығыңыз келетінін, қанша уақыт жаттығыңыз келетінін, тәжірибе деңгейіңізді және қандай жабдықтарыңыз бар екенін айтыңыз. Zestlog жасанды интеллекті сіздің таңдауларыңызға сәйкес жоспар жасайды.

Бекітілген бағдарлама кітапханасы жоқ. Барлығына бірдей үлгілер жоқ.

📌 ҚҰРЫЛЫМЫ ЖӘНЕ ҰЗАҚ МЕРЗІМДІ БАҒЫТ БАР ЖОСПАРЛАР
Zestlog сізге жаттығуларыңыз ұзақ мерзімді бағытқа сәйкес келетіндей етіп, жекелендірілген жаттығу бөлімдері мен біртіндеп шамадан тыс жүктемесі бар құрылымдалған 16 апталық жаттығу жоспарын ұсынады.

Таңдау:
• Аптасына 2-ден 6-ға дейін жаттығу күні
• 20 минуттық, 40 минуттық немесе одан да ұзақ жаттығулар
• Бастауыш, қайта оралатын, орта немесе жоғары деңгейлі тәжірибе
• Жабдықсыз, шектеулі жабдықтар немесе толық жаттығу залы

📌 СІЗ ҮШІН ЖАСАЛҒАН
Zestlog сізге алдын ала дайындалған бағдарламалар кітапханасынан жаттығуды тағайындап қана қоймайды.
Сіз жасаған әрбір жаңа жоспар сіздің таңдауыңызға негізделген жасанды интеллект арқылы жасалады, бұл сізге жаттығу тәсіліне арнайы жасалған жаттығу жоспарын береді.


📌 ЖАСАЛМА ИНТЕРНЕТ ЖАСАЙДЫ. СІЗ БАҚЫЛАУДАСЫЗ.
Жасалған жоспар сіздің оған қамалып қалғаныңызды білдірмейді.

Ағымдағы жоспарыңызды өңдеңіз, жаттығуларды өзгертіңіз, қимылдарды ауыстырыңыз, кестеңізді реттеңіз, арнайы жаттығулар жасаңыз немесе мүлдем жаңа жоспар бастаңыз.

Zestlog сізге қалай жаттығу керектігін бақылауда ұстай отырып, құрылым береді.

📌 ӘР ЖАТТЫҒУҒА АРНАЛҒАН ҚҰРАЛДАР
Әр жаттығуды орындауды жеңілдету үшін жасалған құралдармен жаттығуыңызды қадағалаңыз:
• Жаттығу көрсетілімдері
• Тікелей қайталау есептегіші
• Демалыс таймерлері
• Жаттығуды ауыстыру
• Жаттығу кестесі
• Күш пен салмақты бақылау
• Прогрессивті шамадан тыс жүктеме
• 1RM пайыздық есептеулері

📌 БҮГІНГІ ЖАТТЫҒУДАН КӨБІРЕК БАҚЫЛАУ
Жаттығу тарихыңызды бір жерде сақтаңыз және жаттығу тарихы, дене өлшемдері, жетістіктер және еске салғыштар арқылы уақыт өте келе ілгерілеуіңізді қадағалаңыз.

📌 ҮЙДЕН СПАРАТ ЗАЛЫНА
Жабдықсыз, бірнеше жабдықсыз немесе толық спортзал жинағысыз жаттығыңыз.
Zestlog жоспарыңызды үйде немесе спортзалда жаттығатын болсаңыз да, сізде бар жабдықтың негізінде жасайды.

📌 ТӘЖІРИБЕҢІЗГЕ СӘЙКЕСТІРІЛГЕН
Алғаш рет бастап жатсаңыз да, уақыт өткеннен кейін оралсаңыз да немесе орта немесе жоғары деңгейде жаттығып жатсаңыз да, Zestlog сіздің тәжірибеңізге сәйкес келетін жоспар жасайды.

📌 ҚАЗІР БАСТАҢЫЗ
Қосымшаны жүктеп алып, қазір өзіңіздің 16 апталық жеке жоспарыңызды жасаңыз.