MindHealth: CBT Mental Health

Ауыр ойлар кесте бойынша жүрмейді: олар түнде, жолда, маңызды әңгіме алдында келеді. Әсіресе кешке, жалғыздық басталғанда және сөйлесетін ешкім болмаған кезде. Vent — MindHealth тыңдайды, қосымша сұрақтар қояды және сізге тек алаңдамай, қорытынды жасауға көмектеседі. Бұл жасанды интеллектпен жұмыс істейтін CBT күнделігі: әрбір жазба сіздің жеке күй картаңызға қосатын ойлар мен эмоциялар күнделігі. Бүгіннен бастаңыз — кездесулерсіз, өз қарқыныңыз, терапия сеанстарына қарағанда әлдеқайда қолжетімді.

🔍 Психологиялық тесттер

Қазіргі уақытта депрессия, тамақтану бұзылыстары, невроз және ADHD сияқты әртүрлі психологиялық мәселелер бойынша диагностикалық тесттер қолжетімді. Бұл тесттерді аяқтағаннан кейін сіз өзіңіздің психологиялық профиліңізді жасай аласыз және оның уақыт өте келе дамуын бақылай аласыз.

Біздің психологиялық тесттеріміз психиатрия мен психотерапиядағы заманауи әдістерді ескере отырып жасалған. Депрессия мен мазасыздыққа арналған тесттерді тапсырғаннан кейін сіз білікті психотерапевтерден кері байланыс пен ұсыныстар аласыз. Бұл тесттер депрессияға қарсы тұру және психикалық денсаулығыңызды жақсарту жолындағы алғашқы қадамыңыз.

📓 Танымал CBT әдістері

- CBT ой күнделігі (cbt күнделігі) — когнитивтік мінез-құлық терапиясының негізгі құралы. Күнделік 9 қадамнан тұрады, бұл сізге когнитивтік бұрмалануларыңызды анықтауға және оларды шешуге көмектеседі.
- Күнделікті күнделік (AI күнделігі) — ойларыңызды жасанды интеллекттен алынған талдаулар мен ұсыныстармен еркін жазып алыңыз.
- Күресу карталары — күресу карталары форматындағы деструктивті сенімдеріңізді жазып алыңыз және оларды ыңғайлы түрде өңдеңіз.

📘 Психологияны зерттеу

Біз депрессия және психикалық денсаулық сияқты тақырыптар бойынша бірқатар интерактивті курстар әзірледік. Біздің оқу материалдарымыздың арқасында сіз CBT негізгі принциптерін түсінесіз және ой күнделігімен қалай дұрыс жұмыс істеу керектігін үйренесіз.

Үрейлі шабуыл, эмоционалдық интеллект, оң ойлау, күйіп қалу, ЖЖБ, тамақтану бұзылысы (ЭБ) және басқалары сияқты терминдердің мағынасын біліңіз.

🤖 Жасанды интеллект психологының көмекшісі

Сапарыңыз бойы сіздің жеке ЖС психологыңыз сізге еріп жүреді. Ол сіздің жағдайыңызға негізделген ең жақсы жаттығуларды ұсынады және теріс ойларды қайта тұжырымдауға көмектеседі.

📊 Көңіл-күйді бақылау құралы

Күніне екі рет көңіл-күйіңізді бағалап, басым эмоцияларды жазып алуға болады. Осылайша, сіз әл-ауқатыңыздағы өзгерістерді бақылап, көңіл-күй күнделігін жүргізе аласыз.

Көңіл-күйді бақылау құралы - мазасыздықты жеңілдетудің қарапайым күнделікті құралы. Оны психологиялық тесттермен және көңіл-күй күнделігімен бірге пайдалану жағдайдың динамикасын бақылауға және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Депрессия, невроз, мазасыздық, күйіп қалу, үрей шабуылдары — өкінішке орай, бұл мәселелер барлығына таныс. Сондықтан біз бұл өзін-өзі дамыту қолданбасын жасадық: ойлармен жұмыс істеуді қарапайым және күнделікті ету үшін.

Қолданба сізге жеке ЖС психологын ұсынады — әрқашан қолыңызда, жазылусыз, өз қарқыныңызбен.

Сонымен қатар, сіз қолданбада растаулар мен рефлексивті сұрақтарды таба аласыз. Алғыс күнделігін жүргізіңіз: кешке жазылған қысқаша жазба сіздің назарыңызды күніңіздегі жақсылыққа аударады. Сіз өз тәжірибеңізбен басқалармен бөлісе аласыз.

Біздің әдістеріміз ең тиімді психотерапия әдістерінің бірі болып табылатын когнитивті мінез-құлық терапиясының дәлелденген қағидаларына негізделген.

Біздің қосымшамыздың көмегімен әркім өзінің психотерапевті бола алады, өзіне деген сенімділікке ие бола алады, психикалық және психологиялық денсаулықты жақсарта алады, мазасыздық бұзылыстары мен депрессияны жеңе алады.

Қосымшада сіз автоматты ойларыңызбен жұмыс істей аласыз, мазасыздықты жеңілдете аласыз және депрессияны көтере аласыз - және ол сіздің жеке CBT жаттықтырушыңыз бола алады.

Өзіне-өзі көмектесу және өзін-өзі талдау психотерапевтпен немесе жасанды интеллект терапевтімен жұмыс істеудің маңызды бөлігі болып табылады. Психологиялық көмек үнемі қажет екені анық.

Психология қаржылық тұрғыдан өте қымбат болуы мүмкін. Сондықтан біздің жобамыз (Психикалық денсаулық) ойлар мен когнитивті бұрмаланулармен өзіндік жұмысқа бағытталған.