HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset - өкше мен доғаның ауырсынуын, соның ішінде таңертеңгі өкшенің алғашқы сатысындағы ауырсыну сияқты табан фасциитіне ұқсас белгілерді емдеуге арналған жұмсақ, басқарылатын жаттығу серігі. Қысқа күнделікті тәртіптер, анық нұсқаулар және ауырсынуды бақылаудың қарапайым тәсілдері сізге өз қарқыныңызбен тәртіп құруға көмектеседі.

СІЗДІҢ СЕЗІМІҢІЗГЕ ҚАТЫСТЫ ТӘРТІП
• Аяқтарыңыз бен күнделікті белсенділігіңіз туралы бірнеше жылдам сұрақтарға жауап беріңіз
• Аяқ картасында қай жерде ыңғайсыздық сезінетініңізді белгілеңіз
• Бастапқы жоспарды алыңыз - Жұмсақ бастау, Күш жинау немесе Прогрессивті - "Неге бұл жоспар?" деген анық сұрақпен.
• Көбірек ыңғайсыздық туралы хабарлаған кезде тәртіптер автоматты түрде жеңілдейді. Қиынырақ нұсқалар тек ұсынылады, ешқашан мәжбүрленбейді.

НҰСҚАУЛЫҚ БЕРІЛЕТІН ЖАТТЫҒУЛАР
• Аяққа ыңғайлы 10 жаттығу: созылу, күшейту, қозғалғыштық және қалпына келу
• Қарапайым анимациялар позиция мен қозғалысты көрсетеді
• Нөмірленген қадамдар, әр жаттығу үшін "Сіз сезінуіңіз керек" және "Аулақ болыңыз"
• Таймерлері, қайталаулары, жиынтықтары және демалуы бар тыныш ойыншы — кез келген уақытта кідірту, өткізіп жіберу немесе аяқтау
• Көптеген жаттығулар шамамен 5–12 минутты алады

БІРІНШІ ҚАУІПСІЗДІК
• "Ауырсыну күшейген" жаттығуды бірден тоқтатады және демалуды, бүгінгі күнге оңайырақ жаттығуды немесе аяқтауды ұсынады
• Ауырсыну айқын күшейген жағдайда тоқтату үшін жұмсақ еске салғыштар
• Ауырсыну күшейген кезде денсаулық сақтау маманына хабарласуды тыныштандыруға шақырады

АЯҚТАРЫҢЫЗДЫҢ ҚАЛАЙ СЕЗІНГЕНІН БАҚЫЛАУ
• 0–10 шкаласы бойынша жаттығулардан кейінгі алғашқы қадамдағы ауырсынуды және ауырсынуды тіркеңіз
• 7, 30 және 90 күндік трендтерді қараңыз
• Кез келген күнді өңдеңіз немесе жойыңыз — жолақтар жоқ, қысым жоқ

ЖҰМСАҚ ЕСКЕРТПЕЛЕР
• Уақытыңыз бен күндеріңізді таңдаңыз немесе еске салғыштарды өшіріңіз

ДИЗАЙН БОЙЫНША ЖЕКЕ
• Тіркелгі жоқ, офлайн режимінде жұмыс істейді
• Ауырсынуыңызды тіркеңіз және Денсаулыққа қатысты жауаптар құрылғыңызда қалады және ешқашан жарнамалар немесе аналитика үшін пайдаланылмайды.
• Деректеріңізді экспорттаңыз немесе кез келген уақытта барлығын жойыңыз.

HeelReset - медициналық құрылғы емес, білім беру мақсатындағы өзін-өзі күту қолданбасы. Ол ешқандай жағдайды диагностикаламайды, емдемейді немесе емдемейді. Ауырсынуды күшейтетін кез келген жаттығуды тоқтатыңыз және бастамас бұрын, әсіресе ауырсынуыңыз қатты болса, күшейсе немесе жарақаттан кейін басталған болса, медицина қызметкерімен кеңесуді қарастырыңыз.