MAXX Strength Training Plans

Прогрессивті күш жаттығулары, калория мен ақуызды бақылау, тамақтану жоспары және қалпына келтіру - барлығы бір қолданбада. Болжамсыз. Үш бөлек қолданбаны араластырудың қажеті жоқ.

MAXX Nation: Қатты жаттығыңыз. Ақылды түрде қалпына келіңіз. Ұзақ өмір сүріңіз. Бәсекелестер мен сертификатталған жаттықтырушылардан біртіндеп артта қалып, жаттығу жоспарлары. Макростарыңызға және функционалды рецепттеріңізге және тамақ дайындауға арналған тамақтану. Тыныс алу жаттығулары, ұйқы дыбыстары және жаттығу алдындағы қоспалар. Жылдарға созылатын күш - тек бір маусымға ғана емес.

Әр апта сайын жаңа мазмұн. Әр ай сайын жаңа сынақ.

ЖАТТЫҒУ: ЖАТТЫҒУ ЖОСПАРЛАРЫ ПРОГРЕССИЯСЫ

Қай жерде жаттығатыныңызды таңдайсыз:
- Спортзал - толық жабдықтар, тренажерлар, штангалар, кабельдер
- Қорап - функционалды жаттығулар, гирялар, плио қораптар
- Үйдегі жаттығу залы - штанга, орындық, тартылатын штанга
- Үйдегі - гантельдер, гирялар, белдіктер немесе тек дене салмағымен үйде жаттығулар

Ішінде не бар:
- Прогрессивті шамадан тыс жүктеме - қолданба сіздің нәтижелеріңізге негізделіп не көтеру керектігін жоспарлайды
- WOD, AMRAP, EMOM - тікелей қораптан және кросс-жаттығудан форматтар
- Суперсеттер, тізбектер және классикалық гипертрофия жиынтықтары
- Бөліктер: Аяқтарды итеру, жоғарғы төменгі, бүкіл дене
- Әр жиынтық үшін салмақ және қайталау журналы
- 1RM калькуляторы - максимумыңызды біліңіз
- Аудио жаттықтырушы - жаттығу арқылы дауыстық нұсқаулық
- Жоспарға кіріктірілген жүктемені азайту - жалқаулық емес, стратегия ретінде қалпына келтіру
- Жауынгерлік өнерден шабыттанған жаттығулар
- Штанга, гантель, гиря, тренажер, белдік және дене салмағымен жаттығулар

Әр мақсатқа арналған бағдарламалар: күш пен бұлшықет құру, бұлшықетті сақтай отырып, май жоғалту, дене қайта құрастыру, арықтау және алты реттік жаттығу, бодибилдинг, кондициялау, гибридті жаттығу, функционалды жаттығу және айналма жаттығу.

Екі ойыншы режимі: әрбір қимылды аудио жаттықтырушымен бірге бейне режимі немесе жылдам навигация үшін бейнесіз режим - күш жаттығуларына арналған.

Wie OS қолдауы - жаттығуды білегіңізден іске қосыңыз, телефон қажет емес. Жүрек соғу жиілігі, жағылған калориялар және жаттығу уақыты автоматты түрде бақыланады.

Жаттығу жоспарларынан басқа, сіз қосымша немесе жылдам әсер ретінде жеке жаттығуларды (корпус, созылу, табата) таба аласыз.

Ұсынылған бағдарламалар:
> ГИБРИДТІК ЖАРЫС: гибридті жарысқа дайындық - 3 айлық прогрессивті бағдарлама
> КЛАССИКАЛЫҚ СПЛИТ: БОДИБИЛДИНГ - классикалық 5 күндік сплит
> НЕГІЗ: ҮЙДЕГІ КҮШ - үйде гантельмен күш жаттығулары
> ТЕМІР ФОРМА: ҮЙДЕГІ - дене шынықтыру, аптасына 3 жаттығу
> КРОССФАЙР ЖАҢАЛЫҚТАРЫ - бокстағы немесе спортзалдағы функционалды жаттығулар
> БІРІНШІ РАВНД: ҮЙДЕГІ ЭКСПРЕСС - бастау үшін жылдам айналым, үйде жаттығу

Жаттықтырушылар:
- Жаттықтырушы Добра (Доброслава Яворска) - ауыр атлетикадан әлем чемпионатының жүлдегері, гибридті жарыс қатысушысы, LVL2 сертификатталған кросс-жаттықтырушы және бокс иесі
- Марчин Шибай - PL 2018 бойынша ең мықты адам, жеке жаттықтырушы
- Эрко Джун - MMA әлем чемпионы, бодибилдер және жеке жаттықтырушы
- Александр Блошик - кросс-жарыс қатысушысы және жаттықтырушы, ауыр атлетика бойынша нұсқаушы

ЖАНАРМАЙ: КАЛОРИЯНЫ БАҚЫЛАУШЫ, ТАМАҚ ЖОСПАРЫ, РЕЦЕПТТЕР

Қарапайым, жылдам және Калория мақсатыңызға негізделген - сіз қалай тамақтануды шешесіз:

1. Тамақтану жоспары - калорияңызға сәйкес келетін тағамдар. Жаттығу және қалпына келтіру үшін жоғары ақуыз. Күніне 4 рет тамақтану, кешкі асты бір рет пісіру, екі рет жеу. Қарапайым ингредиенттер, жылдам дайындау.

2. Функционалды рецепттер - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Тамақ дайындау, жаттығу алдындағы және жаттығудан кейінгі рецепттер.

3. Жасанды интеллектпен калория трекері - суретке түсіріңіз, макростарыңызды алыңыз. Штрих-кодтарды сканерлеңіз, дерекқордан іздеңіз немесе өз рецепттеріңізді қосыңыз. Ақуыз және макро трекер - күнделікті мақсатыңызға жету үшін не қалғанын көріңіз.

Қолданба калория қажеттіліктерін дене салмағына, белсенділігіне және мақсатына қарай есептейді - ақуыздың жоғары мөлшері, кесілуі немесе қайта құрамы.

ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ: ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ, ҰЙҚЫ ЖӘНЕ ТЫНЫС АЛУ

- Жаттығу алдындағы қоспалар, тыныс алу жаттығулары, терең жұмыс және ұйқы дыбыстары.
- Тыныс алу хаттамалары және қалпына келтіру әдістері.

MAXX NATION КІМГЕ АРНАЛҒАН?

Жаттығудан да көп нәрсені қалайтын адамдар үшін. Күш, дене бітімі, төзімділік, энергия, ұйқы және өмірге жарамдылық - бір қолданбада.

Тамақтану жоспары тамақтану нұсқауларына сәйкес келеді. https://app.maxxnation.com/info сайтына немесе қолданбадағы Ақпарат қойындысына кіріңіз.
Қызмет көрсету шарттары: https://app.maxxnation.com/terms-of-service