StepFit: Walk & Habit Builder

Жаяу жүру әдетін қалыптастырыңыз, бір уақытта бір қарапайым серуендеу
StepFit күнделікті жаяу жүру жоспарлары белсенді болуға және күнделікті өміріңізге қозғалысты оңай енгізуге көмектесетін қарапайым, жекелендірілген жаяу жүру нұсқауларын ұсынады. Сіз жаңадан бастаған болсаңыз да, уақытыңыз шектеулі болса да немесе тұрақты жаяу жүру әдетін қалыптастырғыңыз келсе де, StepFit сізге күн сайын нақты жаяу жүру жоспарын ұсынады, сондықтан сіз әрқашан келесіде не істеу керектігін білесіз.

Күн сайын қарапайым 7-20 минуттық серуендеу
Күрделі жаттығу бағдарламалары қажет емес. StepFit әдетте небәрі 7-20 минутқа созылатын қысқа күнделікті жаяу жүру жоспарларын ұсынады. Жабдық қажет емес, үйде немесе далада өз қарқыныңызбен жүріңіз.

Жекелендірілген жаяу жүру жоспарлары
StepFit-ке белсенділік деңгейіңіз және әдетте жүруді қиындататын факторлар туралы айтып беріңіз. Сіздің алғашқы жаяу жүру жоспарыңыз ағымдағы белсенділік деңгейіңізге бейімделеді, ал болашақ жоспарлар сіз аяқтаған серуендер мен сіз берген кері байланыс негізінде түзетіледі.

Әр серуеннен кейін бізге өзіңізді қалай сезінгеніңізді айтыңыз:
- Тым оңай
- Дәл солай
- Тым қиын
StepFit сіздің пікіріңізді пайдаланып, алдағы серуендердің ұзақтығын реттейді, бұл сіздің жоспарыңызды басқаруға және орындауға оңай етеді.

Бағытталған серуендер
Әрбір серуендеу үш кезеңнен тұрады:
- Жылыну
- Серуендеу
- Салқындату
Серуендеу кезінде сіз қалған уақытты және прогресіңізді көре аласыз. Ерте тоқтау керек пе? Прогресіңізді сақтап, кейінірек жалғастырыңыз.

Үйде немесе далада серуендеу
Күніңізге ең қолайлы серуендеу нұсқасын таңдаңыз. StepFit үй ішінде де, далада да серуендеуді қолдайды, бұл ауа райы, кестеңіз немесе орналасқан жеріңіз өзгерген кезде де белсенді болуға көмектеседі.

Қысым емес, әдет қалыптастырыңыз
Бір күнді жіберіп алдыңыз ба? Ештеңе етпейді. Барлық жіберіп алған прогресіңізді бірден қалпына келтірмей, дайын болған кезде қайта бастай аласыз.

Жүруді күнделікті өміріңіздің бір бөлігі ету үшін күнделікті еске салғыштарды орнатыңыз.

Жаяу серуендеу прогресіңізді бақылаңыз
StepFit жаяу серуендеу белсенділігіңізді түсінуге көмектесетін негізгі прогресті бақылауды ұсынады, соның ішінде:
- Күнделікті жаяу серуендеу уақыты
- Қадамдар мен жұмсалған калориялар
- Ағымдағы жаяу серуендеу сериясы
- Соңғы жаяу серуендеу тарихы

Premium толық жаяу серуендеу тарихы, 7 күндік прогресті бақылау, жаяу серуендеу күнтізбесі, апталық есептер, жеке жазбалар және прогресті талдау сияқты көбірек деректер туралы түсініктер мен бақылау мүмкіндіктерін ашады.

Жаяу серуендеудің негізгі мүмкіндіктері әрқашан тегін
Күнделікті жаяу серуендеу жоспарларын, жекелендірілген түзетулерді, бағыттаушы серуендеулерді, үй ішінде және сыртында жаяу серуендеуді, күнделікті еске салғыштарды және негізгі прогресті бақылауды пайдалануды жалғастыру үшін жазылым қажет емес.

StepFit Premium
Premium көмегімен сіз жаяу серуендеу әдеттеріңіздің уақыт өте келе қалай өзгеретінін жақсы түсіну үшін толық жаяу серуендеу деректеріне және терең прогресті талдауға қол жеткізе аласыз.

Күніне бір қарапайым серуендеу
Сізге спортзал, күрделі жаттығулар немесе көп уақыт қажет емес. Бүгін күніне бір оңай серуендеуден бастаңыз және ұзақ мерзімді перспективада ұстанатын әдетті қалыптастырыңыз.