Өзіңізге бір сәт уақыт бөліңіз, бір деммен.
Күнделікті тыныс алу жаттығуын қарапайым етіңіз. Фонды таңдаңыз, тыныс алу санын орнатыңыз және әрбір дем алу, ұстап тұру және шығару кезінде сақинаны орындаңыз.
- Басынан аяғына дейін айқын көрнекі нұсқаулық
- Күнделікті тапсырмалар арасында сәйкес келетін қысқа жаттығулар
- Фондар мен тыныс алу санын таңдау
- Жаттығуды тоқтату немесе қайталау үшін қарапайым басқару элементтері
Бір тыныс алудан бастаңыз және күніңізде аздап орын қалдырыңыз.
Кейбір фондар мен тыныс алу санын есептеу үшін жарнамаларды көру қажет. Кейбір фондар уақыт өте келе қолжетімді болады.
Көрнекі нұсқаулықпен және қарапайым тыныс алуды бақылау жаттығуларымен күнделікті тыныс алу үзілісін жасаңыз
Жаңартылған күні
2026 ж. 19 қаз.