TK-Coach

Дене бітіміңізді жақсарту, көбірек жаттығу жасау, салауатты тамақтану немесе демалуға көбірек уақыт табу – бүгінгі қарбалас әлемде осы мақсаттардың барлығын біріктіру көбінесе қиындық тудырады. TK Coach дәл осы жерде көмектеседі: әл-ауқатыңызды жақсарту және дұрыс тепе-теңдік үшін жеке серігіңіз. Ол сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделеді, дұрыс жолда қалуға көмектесетін мотивациялық кеңестер береді және жеке тамақтану бойынша ұсыныстар береді.

Мақсаттарыңызға жетіңіз, жетістіктеріңізді тойлаңыз және әл-ауқатыңызды жақсартыңыз. TK Coach сізге дәл осыған көмектесетін көптеген құралдарды ұсынады: жекелендірілген жоспарлар мен ақылды тамақтану кеңестерінен бастап релаксация әдістеріне дейін.

Қазір бастаңыз!

TK Coach мазмұны және TK Coach қолданбасының мүмкіндіктері

• Прогрессіңізді бақылауға арналған өзін-өзі тексеру
• Жетістіктеріңізді көруге арналған денсаулық профилі
• Әртүрлі киілетін құрылғылармен үйлесімді
• Health Connect-ке қосылу мүмкіндігі (мысалы, Samsung Health үшін)
• Апта сайынғы және ай сайынғы шолуларды ынталандыру
• TK бонустық бағдарламасы үшін бонустық ұпайлар жинау
• Неміс және ағылшын тілдерінде қолжетімді
• Мазмұнды жүктеп алып, жүктеу функциясы арқылы кез келген уақытта оған қол жеткізіңіз

Жаттығу мазмұны
• Хип-хоп шеберлік сабағы 1
• Мақсатты жаттығулар мен ақпараттық мақалалармен "Жүгіру" аудио коучингі
• Жылыту және салқындату жаттығулары
• Айналмалы жаттығу
• Белсенді үзіліс
• Пилатес
• Жамбас түбі және арқа жаттығулары
• Жаңадан бастаушылар мен озық студенттерге арналған йога
• 8 минуттық жаттығу
• Күнделікті өмірде көбірек қозғалыс жасауға арналған тапсырмалар
• Координацияны, күшті, төзімділікті және икемділікті анықтауға арналған фитнес тесті

Тамақтану мазмұны
• 825-тен астам әртүрлі рецепттер
• Сауалнамаға негізделген нақты диеталық ұсыныстар

• Тамақтануыңызды жазып алыңыз және салауатты тамақтану бойынша ұсыныстар алыңыз

• "Салауатты салмақ жоғалту" Тұрақты салмақ жоғалту мақсаты

Стрессті басқару мазмұны

• Интерактивті ұйқы подкасты
• Медитация және саналылық жаттығулары
• Прогрессивті бұлшықет релаксациясы
• Тыныс алу және релаксация жаттығулары
• Стресске қарсы йога, MBSR
• Киетін құрылғыларды пайдаланып психикалық денсаулық көрсеткішіңізді бақылаңыз (ұйқы деректерімен немесе онсыз)

Қауіпсіздік
Заңды медициналық сақтандыру провайдері ретінде біз сіздің денсаулық деректеріңізді мүмкіндігінше қорғауға міндеттіміз. Жиналған деректеріңіз TK-мен бөлісілмейді және қауіпсіз және жасырын түрде сақталады.

Әрі қарай дамыту
Біз сіздің қажеттіліктеріңізді жақсырақ қанағаттандыру үшін қолданбаны үнемі дамытып отырамыз. Сізде қандай да бір идеялар немесе ұсыныстар бар ма? Бізбен мына мекенжай бойынша хабарласыңыз: technischer-support@tk.de

Қолжетімділік талаптары
Бұл қызмет тегін және барлық TK мүшелері үшін шектеусіз қолжетімді. Оны бір реттік тіркеу арқылы белсендіруге болады.

TK қаржыландыратын жобаға қатысатын TK сақтандырылмаған жеке тұлғалар қызметті ваучер коды арқылы шектеулі уақытқа тегін пайдалана алады.

Балама ретінде, TK сақтандырылмаған жеке тұлғалар төрт апталық қонақ тіркелгісіне қол жеткізе алады. Осыдан кейін, тек жоғарыда аталған опциялар арқылы ғана кіруге болады.

Қолдау көрсетілетін операциялық жүйелер:
- Android 8.0 - 15.0

Жауапты орган және оператор: Techniker Krankenkasse (TK)