COGITO (MCT)

COGITO - психикалық әл-ауқатыңызды жақсарту және өзін-өзі бағалауды нығайту үшін күнделікті серігіңіз. Қиындықтарға тап болсаңыз да немесе күн сайын өзіңізді жақсы сезінгіңіз келсе де, COGITO сізге қарапайым, практикалық құралдармен қолдау көрсетеді. Ол қайырымдылықтармен қаржыландырылады және жарнамасыз, жасырын шығындарсыз және деректерді бақылаусыз толығымен тегін.

Көңіл-күйге, мазасыздыққа, құмар ойындарға, өзін-өзі бағалауға немесе ауырсынуға арналған жаттығулар сияқты қажеттіліктеріңізге бейімделген бағдарламалардан таңдаңыз. Әрбір бағдарламада сіз бірден қолдана алатын практикалық, ғылыми негізделген жаттығулар бар.

Дәлелдерге негізделген және тиімді
COGITO когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) және метакогнитивтік тренинг (MCT) сияқты қалыптасқан психологиялық тәсілдерге негізделген. Зерттеулер оның эмоционалдық күйзелісті азайтып, өзін-өзі бағалауды жақсарта алатынын көрсетеді (қосымша ақпарат: www.uke.de/cogito-app қараңыз.). COGITO-ны күніне бірнеше минут үнемі қолдану нақты өзгеріс әкеледі.

Қалай жұмыс істейді
• Көңіл-күй, мазасыздық, өзін-өзі бағалау немесе басқа сала сияқты ағымдағы қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін бағдарламаны таңдаңыз
• Когнитивті-мінез-құлықтық психотерапия және басқа араласу принциптеріне негізделген қысқа, мақсатты жаттығуларды орындаңыз

• Күнделікті әдетті қалыптастыру үшін қосымша еске салғыштар орнатыңыз
• COGITO-ны шынымен сіздікі ету үшін жаттығуларды бейімдеңіз немесе өзіңіз жасаңыз

Тұрақтылық маңызды. Үнемі қайталанатын шағын қадамдар ұзақ мерзімді өзгерістерге әкеледі. COGITO сізге пайдалы стратегияларды күнделікті әдеттерге айналдыруға көмектеседі.

COGITO-ны өзіңіздің жеке құралдар жинағыңыз етіңіз
Маңызды
COGITO - өзіне-өзі көмектесу құралы және психотерапия сияқты кәсіби емдеуді алмастырмайды. Ол жедел дағдарыстар немесе суицидтік ойлар үшін жарамсыз. Егер сіз дағдарыста болсаңыз, дереу кәсіби көмекке жүгініңіз.

Рұқсаттар
Фото кітапханасы: жаттығуларыңызға суреттер қосыңыз (міндетті емес)
Камера: жаттығуларыңызға фотосуреттер қосыңыз (міндетті емес)