Oberberg COGITO

COGITO Oberberg - психикалық әл-ауқатыңызды жақсарту және өзін-өзі бағалауды арттыру үшін күнделікті серігіңіз. Қиындықтарға тап болсаңыз да немесе күнделікті өміріңізде өзіңізді жақсы сезінгіңіз келсе де, COGITO Oberberg сізге қарапайым, практикалық құралдармен қолдау көрсетеді. Қолданба қайырымдылықтармен қаржыландырылады және толығымен тегін - жарнамалар жоқ, жасырын шығындар жоқ және деректерді бақылау жоқ.

COGITO Oberberg COGITO қолданбасына негізделген, бірақ көбірек жаттығулар мен қосымша мүмкіндіктерді қамтиды (мысалы, Oberberg клиникаларындағы психикалық денсаулық сақтау мамандарының бейнелері).

Көңіл-күйге, мазасыздыққа, құмар ойындарға, өзін-өзі бағалауға немесе ауырсынуға арналған жаттығулар сияқты қажеттіліктеріңізге бейімделген әртүрлі бағдарламалардан таңдаңыз. Әрбір бағдарлама пакетінде сіз бірден қолдана алатын практикалық, ғылыми негізделген жаттығулар бар.

Дәлелдерге негізделген және тиімді
COGITO Oberberg когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) және метакогнитивтік оқыту (MCT) сияқты қалыптасқан психологиялық тәсілдерге негізделген. Зерттеулер көрсеткендей, қолданба эмоционалдық стрессті азайтып, өзін-өзі бағалауды жақсарта алады (толығырақ www.uke.de/cogito сайтында). Күніне бірнеше минутты үнемі пайдалану нақты өзгерістерге әкеледі.

Қалай жұмыс істейді
• Бірнеше минутқа созылатын қысқа күнделікті жаттығулар
• Күнделікті өмірге оңай біріктіріледі
• Қосымша еске салғыштар сізге дұрыс жолда қалуға көмектеседі

Үнемділік маңызды. Үнемі қайталанатын шағын қадамдар ұзақ мерзімді өзгерістерге әкеледі. COGITO Oberberg пайдалы стратегияларды берік әдеттерге айналдыруға көмектеседі.

Оны өзіңіздің құралыңыз етіңіз
COGITO Oberberg-ті психикалық денсаулық үшін жеке құралдар жинағыңызға айналдыру үшін жаттығуларды бейімдеңіз немесе өзіңіз жасаңыз.

Маңызды
COGITO - өзіне-өзі көмектесу құралы және психотерапия сияқты кәсіби емдеуді алмастырмайды. Ол жедел дағдарыстар немесе суицидтік ойлар үшін жарамайды. Егер сіз дағдарысты бастан кешіріп жатсаңыз, дереу кәсіби көмекке жүгініңіз.

Рұқсаттар

Фото кітапхана: жаттығуларыңызға суреттер қосыңыз (міндетті емес)

Камера: жаттығуларыңызға фотосуреттер қосыңыз (міндетті емес)