MCT & More

«MCT & More» ( Метакогнитивті оқыту және басқалар дегенді білдіреді) - психологиялық проблемалары бар немесе онсыз адамдарға (зардап шеккендерге, емделушілерге, студенттерге және туыстарға) арналған ақысыз көмек. Сіз жұмыс істегіңіз келетін мәселелерге байланысты әртүрлі бағдарламалар пакеттерін таңдауға болады. Мысалы, бағдарлама пакеттерінің бірі құмар ойындарымен ауыратын адамдар үшін арнайы жасалған. Тағы бір бағдарлама пакеті психотикалық тәжірибесі бар адамдарға арналған (ең дұрысы, бұл бағдарлама пакетін психозға арналған метакогнитивті дайындықпен (MCT) бірге пайдалану керек, оны uke.de/mct таңдаңыз.

Қолданбада қолданылатын өзіндік жаттығулар когнитивті мінез-құлық терапиясының ғылыми негізделген әдістеріне, сондай-ақ метакогнитивті жаттығуларға (MCT) негізделген, олар қайғы мен жалғыздық сияқты эмоционалды проблемаларды азайтады, сонымен қатар импульсті басқарудың проблемаларын жақсартады. Күн сайын сіз жаңа жаттығулар аласыз. Жаттығулар бірнеше минутқа созылады және оларды күнделікті өмірге оңай қосуға болады. Басу хабарламасы жаттығуларды жүйелі түрде жасауды еске салады (қосымша мүмкіндік). Сонымен қатар сіз өзіңіздің жеке жаттығуларыңызды жаза аласыз немесе бар жаттығуларды өзгерте аласыз. Сонымен, сіз бағдарламаны жеке «қамқоршы періштеңізге» айналдыра аласыз. Алайда қолданба автоматты түрде қолданушының әрекетіне бейімделмейді (оқыту алгоритмі енгізілмеген).

Сіздің жеке психологиялық саулығыңызға қамқорлық жасау тісіңізді щеткамен бөлу сияқты: жаттығулар күнделікті болып, көңіл-күйіңізді өзгертетін етіп үнемі жасауыңыз керек. Сондықтан қолданба екінші табиғатқа айналуы үшін және сіздің психикалық күйіңізді өзгерту үшін өздігінен жаттығулар жасауды мүмкіндігінше жүйелі түрде жүргізуге тырысады. Мәселені оқу және түсіну пайдалы, бірақ жеткіліксіз және әдетте ұзақ өзгерістерге әкелмейді. Егер сіз белсенді қатысып, үздіксіз жаттығатын болсаңыз, сізге қосымша мүмкіндіктер пайда болады! Психологиялық проблемалары бар 90 қатысушыны ғылыми зерттеу қосымшаның пилоттық нұсқасы оң деп бағаланды (89% қосымшаның сапасын жақсы немесе жақсы деп бағалады). Бағдарламаны үнемі қолданатын қатысушылар уақыт өте келе депрессияның төмендеуін сезінді. Күту тізімін бақылау тобымен салыстырғанда айырмашылық статистикалық тренд деңгейіне жетті (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Психиатриялық зерттеулер). Жаттығулар уақыт өте келе қайталанады. Бұл жақсы! Үнемі қайталау арқылы ғана қиындықтарды біржолата жеңуге болады. Кеңейтілген нұсқаулық үшін: клиникалық- психопсихология.de/app_en қараңыз.

Маңызды ескерту: Өздігінен көмек көрсету қолданбасы психотерапияны алмастыра алмайды және тек өзіне-өзі көмектесу әдісі ретінде арналған. Өзіне-өзі көмек көрсету бағдарламасы өмірлік дағдарыстарды немесе суицид үрдістерін емдеудің тиісті әдісі емес. Жедел дағдарыс туындаған жағдайда кәсіби көмекке жүгініңіз.

- Бұл бағдарламаға кескіндерді жаттығуларға қосу үшін фотосуреттер кітапханасына кіру қажет.
- Бұл бағдарламаға фотосуреттерді жаттығуларға қосу үшін сіздің камераңызға кіру керек (қосымша мүмкіндік).