Ozam Wellness

Жоспарыңыз болған кезде жаттығу жақсырақ жұмыс істейді.

OZM Wellness құрылымдалған жаттығу бағдарламаларын, жаттығу бойынша нұсқаулықты және прогресті бақылауды бір жерде біріктіреді, сондықтан сіз спортзалға кіргенде не істеу керектігін әрқашан білесіз.
Мақсаттарыңыз бен тәжірибеңізге сәйкес келетін жаттығу жоспарын таңдап, бағдарламаңызды бір-бірлеп орындаңыз. OZM кәсіби түрде жазылған жаттығу көрсетілімдері, жиынтықтар мен қайталаулар, демалыс кезеңдері, техника бойынша нұсқаулық және жаттықтырушының практикалық кеңестері арқылы әрбір жаттығуда сізге бағыт береді.
Құрылымдалған жаттығу бағдарламалары
Бастаушыларға ыңғайлы бағдарламалардан бастап құрылымдалған жаттығу бөлімдеріне дейін өзіңізге сәйкес келетін жаттығу режимін табыңыз. Жаттығу кестеңізді қараңыз, әр жаттығу күнін қадағалаңыз және бағдарламаңызда қай жерде екеніңізді бақылаңыз.
Жаттығуыңызды жиынтық бойынша белгілеңіз
Бүгінгі жаттығуды ашыңыз, сонда OZM сізді жаттығу бойынша жаттығулар арқылы жетелейді. Мақсатты жиындарыңыз бен қайталауларыңызды қараңыз, қолданатын салмақты жазып алыңыз, әр жиынды аяқтаңыз және жалғастырмас бұрын кіріктірілген демалыс таймерін пайдаланыңыз.
Әр жаттығуды қалай орындау керектігін біліңіз
Кәсіби жаттығу көрсетілімдерін көріңіз және бастамас бұрын дұрыс техниканы үйреніңіз. OZM сонымен қатар жаттықтырушының кеңестері мен жиі кездесетін қателіктері бойынша нұсқауларды қамтиды, бұл сізге қозғалысты жай ғана көшірудің орнына түсінуге көмектеседі.
Спортзал жабдықтарымен жұмыс істеуге үйреніңіз
Тренажерді қалай реттеу немесе орнату керектігін білмейсіз бе? OZM жаттығу алдында таңдалған спортзал жабдықтарын қалай дайындау керектігін түсіндіретін практикалық жабдықтарға арналған нұсқаулықтарды қамтиды. Бұл әсіресе спортзалмен әлі таныс болған кезде пайдалы.
Өз прогрессіңізді қараңыз
Аяқталған жаттығуларды, бағдарламаның прогресін, жаттығудың тұрақтылығын және жаттығу өнімділігін бақылаңыз. Жаттығу тарихыңыз бірге қалады, бұл сіздің қаншалықты алысқа жеткеніңізді және келесіде не істеу керектігін көруді жеңілдетеді.
Жаттығу жоспарларына мыналар кіреді:
• 5 күндік толық дене жаттығу жоспары
• 4 күндік жоғарғы / төменгі жаттығу жоспары
• 3 күндік итеру / тарту / аяқтар
• Жаңадан бастаушыларға арналған тек гантель жаттығуы
Бастап жатсаңыз да, жаттығуыңызда көбірек құрылымды қаласаңыз да, OZM Wellness сізге не істеу керектігін ойлауға аз уақыт жұмсауға және нақты жаттығуға көбірек уақыт жұмсауға көмектеседі.
OZM Wellness
Мақсатты түрде жаттығыңыз.