Caffeine Clock: Track Caffeine

តាមដានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក - និងបង្កើនការគេងរបស់អ្នក

នាឡិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាឧបករណ៍តាមដានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលផ្តល់នូវការតាមដានត្រឹមត្រូវ ដែលបកប្រែទៅជាការសម្រេចចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ កត់ត្រាអ្វីដែលអ្នកផឹក ឬញ៉ាំ មើលពីរបៀបដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបយក និងបញ្ចេញចោលតាមពេលវេលា និងរៀបចំផែនការពែងចុងក្រោយរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគេងលក់ស្រួល។

ការតាមដានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការគណនាអត្រាស្រូបយក

មិនមែនគ្រាន់តែជាចំនួនសរុបនោះទេ។ នាឡិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើគំរូពីរបៀបដែលអ្នកស្រូបយកជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានលឿន និងរបៀបដែលវាថយចុះ (ពាក់កណ្តាលជីវិត) បន្ទាប់មកប៉ាន់ស្មានថាតើមានប៉ុន្មាននៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកនៅពេលនេះ - និងនៅពេលក្រោយនៃថ្ងៃ។ អ្នកថែមទាំងអាចកំណត់រយៈពេលដែលអ្នកបានផឹកកាហ្វេកាពូឈីណូនោះ - ហើយវាធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបានត្រឹមត្រូវ។

ផ្ទាំងគ្រប់គ្រងដ៏ស្រស់ស្អាត និងអាចអនុវត្តបាន

ក្រាហ្វស្អាត និងទាក់ទាញនៅលើផ្ទាំងគ្រប់គ្រងបង្ហាញពីកម្រិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ការធ្លាក់ចុះដែលបានព្យាករណ៍ និងចំនួនជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកនឹងមាននៅពេលណាក៏បាន។ ចុចឱ្យយូរដើម្បីជូតតាមក្រាហ្វដើម្បីបង្ហាញតម្លៃត្រឹមត្រូវ! ដោយក្រឡេកមើលមួយភ្លែត អ្នកនឹងដឹងថាតើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពច្បាស់លាស់ ឬប្រសិនបើពែងមួយផ្សេងទៀតនឹងរុញអ្នកឱ្យហួសពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។

ធាតុក្រាហ្វិកអេក្រង់ដើមងាយស្រួល

តាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់បើកកម្មវិធី។ ក្រឡេកមើលចំនួនកាហ្វេអ៊ីនបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងក្រាហ្វធ្លាក់ចុះដោយផ្ទាល់ពីអេក្រង់ដើមរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មាន។ លើសពីនេះ កត់ត្រាភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តភ្លាមៗជាមួយធាតុក្រាហ្វិកបន្ថែមរហ័សដោយគ្រាន់តែប៉ះម្តង។ ការតាមដានមិនធ្លាប់លឿនជាងនេះទេ។

ការយល់ដឹងអំពីការគេង នៅពេលដែលវាសំខាន់

កំណត់ម៉ោងចូលគេងគោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកម្រិតដែលបានព្យាករណ៍របស់អ្នកត្រូវបានគណនាថាខ្ពស់នៅពេលអ្នកចូលគេង នាឡិកាកាហ្វេអ៊ីនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងមុន មុនពេលអ្នកបន្ថែមភេសជ្ជៈ - ដូច្នេះអ្នកអាចកែតម្រូវពេលវេលាកាត់ផ្តាច់របស់អ្នក និងការពារការគេងយប់នេះ។

ការចាប់ផ្តើមដ៏ទូលំទូលាយ និងសមស្រប

ចាប់ផ្តើមឱ្យខ្លាំងជាមួយនឹងការរៀបចំរហ័សដែលចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្ត និងភាពរសើបរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់វាតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ភេសជ្ជៈជាង 200+ បូករួមទាំងភេសជ្ជៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ជ្រើសរើសពីមូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលភ្ជាប់មកជាមួយនៃកាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ឬបង្កើតភេសជ្ជៈផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយនឹងទំហំ និងមីលីក្រាមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការកត់ត្រាលឿនមានន័យថាការតាមដានកាន់តែប្រសើរ។

កម្រិតកំណត់ ការជូនដំណឹង និងការបង្វឹក

ជ្រើសរើសកម្រិតកំណត់កាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដែលសមនឹងទម្លាប់របស់អ្នក។ ទទួលបានការជូនដំណឹងស្រាលៗមុនពេលអ្នកធ្វើវាលើសកម្រិត និងការណែនាំដែលជួយអ្នកឱ្យបន្តដំណើរទៅមុខ។

ក្រៅបណ្តាញទាំងស្រុង និងឯកជនតាមការរចនា

គ្មានគណនី គ្មានការចុះឈ្មោះ គ្មានពពក។ ទិន្នន័យរបស់អ្នកនៅតែស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក ជាមួយនឹងជម្រើសក្នុងការផ្ទេរវាតាមរយៈបណ្តាញក្នុងស្រុក។ នាឡិកាកាហ្វេអ៊ីនដំណើរការក្រៅបណ្តាញទាំងស្រុង។

ផលិតសម្រាប់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

មិនថាវាជាកាហ្វេអេសប្រេសសូនៅម៉ោង 8 តែនៅម៉ោង 2 ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមុនពេលហាត់ប្រាណទេ នាឡិកាកាហ្វេអ៊ីនបង្ហាញពីរបៀបដែលជម្រើសថ្ងៃនេះប៉ះពាល់ដល់ការគេងយប់នេះ - ដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ដោយមិនចាំបាច់ស្មានទុកជាមុន។

របៀបដំណើរការ

កត់ត្រាភេសជ្ជៈពីបណ្ណាល័យជាង 200+ ឬបន្ថែមភេសជ្ជៈផ្ទាល់ខ្លួន

កម្មវិធីនេះធ្វើគំរូនៃការស្រូបយក និងពាក់កណ្តាលជីវិត ដើម្បីប៉ាន់ស្មានកម្រិតរបស់អ្នកតាមពេលវេលា

មើលខ្សែកោងកាហ្វេអ៊ីនផ្ទាល់ និងការរាប់ថយក្រោយនៅលើផ្ទាំងគ្រប់គ្រង ឬធាតុក្រាហ្វិកអេក្រង់ដើមរបស់អ្នក

កំណត់ម៉ោងចូលគេង និងទទួលបានព័ត៌មាន ប្រសិនបើអ្នកនៅតែ "ទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក" នៅពេលនោះ

ហេតុអ្វីបានជាកម្មវិធីតាមដានកាហ្វេអ៊ីនដែលឧទ្ទិស

កាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នា។ កម្មវិធីសុខភាពទូទៅនឹងមិនប្រាប់អ្នកថាពេលណាកាហ្វេឡាតេម៉ោង 3 រសៀលនឹងនៅតែស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកនៅម៉ោង 10 យប់នោះទេ។ នាឡិកាកាហ្វេអ៊ីនផ្តោតលើការងារមួយ — ជួយអ្នកកំណត់ពេលវេលាទទួលទានរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃកាន់តែប្រសើរ និងយប់កាន់តែប្រសើរ។

ចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី

ដំឡើង បញ្ចប់ការចូលរៀន កត់ត្រាភេសជ្ជៈដំបូងរបស់អ្នក និងមើលខ្សែកោងកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ ធ្វើការជ្រើសរើសដ៏ឆ្លាតវៃជាងមុននៅថ្ងៃនេះ — ហើយគេងដោយមានទំនុកចិត្តនៅយប់នេះ។

ការបដិសេធ

នាឡិកាកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់ការប៉ាន់ស្មានដោយផ្អែកលើជួរពាក់កណ្តាលជីវិតដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ និងធាតុចូលរបស់អ្នក។ វាសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ ឬជំនួសដំបូន្មានវិជ្ជាជីវៈទេ។

សំខាន់
នាឡិកាកាហ្វេអ៊ីនមិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទេ ហើយវាមិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬការពារស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយឡើយ។ តួលេខនីមួយៗនៅក្នុងកម្មវិធីគឺជាការប៉ាន់ស្មានដោយផ្អែកលើជួរពាក់កណ្តាលជីវិតដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ និងធាតុចូលរបស់អ្នក មិនមែនជាការវាស់វែងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីកាហ្វេអ៊ីន និងសុខភាពរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។