Breathing Exercises to Relax

ចំណាយពេលមួយភ្លែតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដកដង្ហើមម្តងមួយៗ។

ធ្វើឱ្យការអនុវត្តការដកដង្ហើមប្រចាំថ្ងៃមានភាពសាមញ្ញ។ ជ្រើសរើសផ្ទៃខាងក្រោយ កំណត់ចំនួនដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមរង្វង់តាមរយៈការស្រូបចូល សង្កត់ និងដកដង្ហើមចេញ។

- ការណែនាំដែលមើលឃើញច្បាស់លាស់ពីដើមដល់ចប់
- លំហាត់ខ្លីៗដែលសមស្របរវាងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ
- ជម្រើសនៃផ្ទៃខាងក្រោយ និងការរាប់ដង្ហើម
- ការគ្រប់គ្រងសាមញ្ញដើម្បីបញ្ឈប់ ឬធ្វើការអនុវត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមតែមួយ ហើយបង្កើតកន្លែងទំនេរតិចតួចនៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។

ផ្ទៃខាងក្រោយ និងការរាប់ដង្ហើមមួយចំនួនតម្រូវឱ្យមើលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ ផ្ទៃខាងក្រោយមួយចំនួននឹងអាចរកបានតាមពេលវេលា។