COGITO (MCT)

COGITO គឺជាដៃគូប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសម្រាប់កែលម្អសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯង។ មិនថាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម ឬគ្រាន់តែចង់មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ COGITO គាំទ្រអ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍សាមញ្ញ និងជាក់ស្តែង។ វាត្រូវបានផ្តល់មូលនិធិដោយការបរិច្ចាគ ហើយនៅតែឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង ដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម គ្មានការចំណាយលាក់កំបាំង និងគ្មានការតាមដានទិន្នន័យ។

ជ្រើសរើសពីកម្មវិធីផ្តោតអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានរៀបចំតាមតម្រូវការរបស់អ្នក ដូចជាលំហាត់សម្រាប់អារម្មណ៍ ការថប់បារម្ភ ល្បែងស៊ីសង ការគោរពខ្លួនឯង ឬការឈឺចាប់។ កម្មវិធីនីមួយៗរួមមានលំហាត់ជាក់ស្តែង និងផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានភ្លាមៗ។

ផ្អែកលើភស្តុតាង និងមានប្រសិទ្ធភាព
COGITO គឺផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តដែលបានបង្កើតឡើងដូចជា ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) និងការបណ្តុះបណ្តាលមេតាយល់ដឹង (MCT)។ ការសិក្សាបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង (ព័ត៌មានបន្ថែម៖ សូមមើល www.uke.de/cogito-app)។ ការប្រើប្រាស់ COGITO ជាប់លាប់ពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ។

របៀបដែលវាដំណើរការ
• ជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលសមនឹងតម្រូវការបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក មិនថាអារម្មណ៍ ការថប់បារម្ភ ការគោរពខ្លួនឯង ឬផ្នែកផ្សេងទៀតទេ
• លំហាត់ខ្លីៗ ផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញ ដែលបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ-អាកប្បកិរិយា និងអន្តរាគមន៍ផ្សេងទៀត
• កំណត់ការរំលឹកជាជម្រើស ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
• សម្របលំហាត់ ឬបង្កើតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យ COGITO ពិតជារបស់អ្នក

ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាមានសារៈសំខាន់។ ជំហានតូចៗដែលធ្វើម្តងទៀតជាប្រចាំនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែង។ COGITO ជួយអ្នកប្រែក្លាយយុទ្ធសាស្ត្រមានប្រយោជន៍ទៅជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

ធ្វើឱ្យ COGITO ក្លាយជាឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
សំខាន់
COGITO គឺជាឧបករណ៍ជួយខ្លួនឯង ហើយមិនជំនួសការព្យាបាលវិជ្ជាជីវៈដូចជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទេ។ វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់វិបត្តិស្រួចស្រាវ ឬគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងវិបត្តិ សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញជាបន្ទាន់។

ការអនុញ្ញាត
បណ្ណាល័យរូបថត៖ បន្ថែមរូបភាពទៅក្នុងលំហាត់របស់អ្នក (ស្រេចចិត្ត)
កាមេរ៉ា៖ បន្ថែមរូបថតទៅក្នុងលំហាត់របស់អ្នក (ស្រេចចិត្ត)